| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Крупа манная | 60 г |
| Масло кукурузное | 30 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.9 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 645 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 8.8% | 437 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 7.9% | 487 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 3.7% | 1028 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 1.7% | 2250 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 4.9% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 67.35 мг | 500 мг | 13.5% | 5.2% | 742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 2.5% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 3.3% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.938 мкг | 400 мкг | 7.5% | 2.9% | 1336 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.892 мкг | 3 мкг | 29.7% | 11.4% | 336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.351 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.3% | 2849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.086 мг | 15 мг | 13.9% | 5.3% | 719 г |
| Витамин Н, биотин | 7.785 мкг | 50 мкг | 15.6% | 6% | 642 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5692 мг | 20 мг | 17.8% | 6.8% | 560 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.75 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.8% | 2123 г |
| Кальций, Ca | 87.32 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.3% | 1145 г |
| Кремний, Si | 1.108 мг | 30 мг | 3.7% | 1.4% | 2708 г |
| Магний, Mg | 20.01 мг | 400 мг | 5% | 1.9% | 1999 г |
| Натрий, Na | 166.86 мг | 1300 мг | 12.8% | 4.9% | 779 г |
| Сера, S | 176.86 мг | 1000 мг | 17.7% | 6.8% | 565 г |
| Фосфор, P | 162 мг | 800 мг | 20.3% | 7.8% | 494 г |
| Хлор, Cl | 282.31 мг | 2300 мг | 12.3% | 4.7% | 815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.781 мг | 18 мг | 4.3% | 1.6% | 2305 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.8% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 7.431 мкг | 10 мкг | 74.3% | 28.5% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.0914 мг | 2 мг | 4.6% | 1.8% | 2188 г |
| Медь, Cu | 63.45 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.4% | 1576 г |
| Молибден, Mo | 8.086 мкг | 70 мкг | 11.6% | 4.4% | 866 г |
| Селен, Se | 23.338 мкг | 55 мкг | 42.4% | 16.3% | 236 г |
| Фтор, F | 31.85 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12559 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.5055 мг | 12 мг | 4.2% | 1.6% | 2374 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники с манкой составляет 260,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».