| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 327 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 361 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1738 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 10.7% | 962 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 12.2% | 848 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.8 мкг | 900 мкг | 22.4% | 23.1% | 446 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 5.7% | 1832 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 16.6% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 156.23 мг | 500 мг | 31.2% | 32.2% | 320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 16.7% | 618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 4.5% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.357 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9181 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 11.1% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.2 мг | 90 мг | 6.9% | 7.1% | 1452 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.369 мкг | 10 мкг | 13.7% | 14.1% | 730 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 2.6% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 12.573 мкг | 50 мкг | 25.1% | 25.9% | 398 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.9% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5226 мг | 20 мг | 12.6% | 13% | 793 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.74 мг | 2500 мг | 7.9% | 8.2% | 1271 г |
| Кальций, Ca | 37.84 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.9% | 2643 г |
| Магний, Mg | 7.47 мг | 400 мг | 1.9% | 2% | 5355 г |
| Натрий, Na | 90.17 мг | 1300 мг | 6.9% | 7.1% | 1442 г |
| Сера, S | 116.31 мг | 1000 мг | 11.6% | 12% | 860 г |
| Фосфор, P | 135.3 мг | 800 мг | 16.9% | 17.4% | 591 г |
| Хлор, Cl | 129.23 мг | 2300 мг | 5.6% | 5.8% | 1780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.782 мг | 18 мг | 9.9% | 10.2% | 1010 г |
| Йод, I | 13.58 мкг | 150 мкг | 9.1% | 9.4% | 1105 г |
| Кобальт, Co | 9.607 мкг | 10 мкг | 96.1% | 99.2% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 5.1% | 2062 г |
| Медь, Cu | 113.68 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 11.8% | 880 г |
| Молибден, Mo | 7.681 мкг | 70 мкг | 11% | 11.4% | 911 г |
| Никель, Ni | 7.329 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.956 мкг | 55 мкг | 36.3% | 37.5% | 276 г |
| Фтор, F | 45.51 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 8789 г |
| Хром, Cr | 5.31 мкг | 50 мкг | 10.6% | 10.9% | 942 г |
| Цинк, Zn | 0.8036 мг | 12 мг | 6.7% | 6.9% | 1493 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.492 г | ~ | |||
| Валин | 0.479 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.672 г | ~ | |||
| Лизин | 0.56 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.448 г | ~ | |||
| Треонин | 0.38 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.703 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.442 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.766 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.249 г | ~ | |||
| Серин | 0.579 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 354.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.276 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.548 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.093 г | min 16.8 г | 18.4% | 19% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.546 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.784 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.685 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Сихунши чаоцзидань составляет 96,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».