| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 400 г |
| Сахар-песок | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Изюм | 20 г |
| Крупа манная | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.7 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 781 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 10.6% | 439 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 7.4% | 629 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 3.4% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.3 мкг | 900 мкг | 8.6% | 4% | 1164 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 7% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 69.02 мг | 500 мг | 13.8% | 6.4% | 724 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 3.6% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2.8% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.983 мкг | 400 мкг | 8.2% | 3.8% | 1213 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.941 мкг | 3 мкг | 31.4% | 14.6% | 319 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.499 мкг | 10 мкг | 5% | 2.3% | 2004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 1% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 6.74 мкг | 50 мкг | 13.5% | 6.3% | 742 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0544 мг | 20 мг | 20.3% | 9.4% | 493 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.89 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.9% | 1604 г |
| Кальций, Ca | 144.31 мг | 1000 мг | 14.4% | 6.7% | 693 г |
| Кремний, Si | 0.331 мг | 30 мг | 1.1% | 0.5% | 9063 г |
| Магний, Mg | 22.27 мг | 400 мг | 5.6% | 2.6% | 1796 г |
| Натрий, Na | 55.2 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.9% | 2355 г |
| Сера, S | 182.71 мг | 1000 мг | 18.3% | 8.5% | 547 г |
| Фосфор, P | 214.4 мг | 800 мг | 26.8% | 12.4% | 373 г |
| Хлор, Cl | 152.76 мг | 2300 мг | 6.6% | 3.1% | 1506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.834 мг | 18 мг | 4.6% | 2.1% | 2158 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 3.37 мкг | 10 мкг | 33.7% | 15.6% | 297 г |
| Марганец, Mn | 0.0346 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 5780 г |
| Медь, Cu | 78.45 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3.6% | 1275 г |
| Молибден, Mo | 8.094 мкг | 70 мкг | 11.6% | 5.4% | 865 г |
| Селен, Se | 30.022 мкг | 55 мкг | 54.6% | 25.3% | 183 г |
| Фтор, F | 35.47 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11277 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.5035 мг | 12 мг | 4.2% | 1.9% | 2383 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 215,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».