| Кешью, сырой | 80 г |
| Фундук | 60 г |
| Грецкий орех | 80 г |
| Миндаль | 80 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 100 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 50 г |
приобрела такую фруктово-ореховую смесь, столкнулась с проблемой- как посчитать бжу и т.д ? То, что написано на пачке - не соответствует действительности, при вводе каждого продукта отдельно получились совсем другие цифры, и тем более, я не взвешивала отдельно каждый вид орехов, взяла примерный вес, т.е., на глазок. Совет - не покупайте ореховые смеси.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 542 ккал | 1684 ккал | 32.2% | 5.9% | 311 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 3.1% | 594 г |
| Жиры | 43.7 г | 56 г | 78% | 14.4% | 128 г |
| Углеводы | 28.2 г | 219 г | 12.9% | 2.4% | 777 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 5.5% | 333 г |
| Вода | 3 г | 2273 г | 0.1% | 75767 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 40909 г | |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.28 мг | 1.5 мг | 18.7% | 3.5% | 536 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 1.9% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 17.8 мг | 500 мг | 3.6% | 0.7% | 2809 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 2% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.396 мг | 2 мг | 19.8% | 3.7% | 505 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.311 мкг | 400 мкг | 8.8% | 1.6% | 1133 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 0.4% | 5172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.764 мг | 15 мг | 51.8% | 9.6% | 193 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 1.3% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1228 мг | 20 мг | 15.6% | 2.9% | 640 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 681.62 мг | 2500 мг | 27.3% | 5% | 367 г |
| Кальций, Ca | 114.27 мг | 1000 мг | 11.4% | 2.1% | 875 г |
| Магний, Mg | 157.11 мг | 400 мг | 39.3% | 7.3% | 255 г |
| Натрий, Na | 35.67 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.5% | 3645 г |
| Сера, S | 74.76 мг | 1000 мг | 7.5% | 1.4% | 1338 г |
| Фосфор, P | 340 мг | 800 мг | 42.5% | 7.8% | 235 г |
| Хлор, Cl | 14.31 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 16073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.725 мг | 18 мг | 20.7% | 3.8% | 483 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 2.938 мкг | 10 мкг | 29.4% | 5.4% | 340 г |
| Марганец, Mn | 1.8383 мг | 2 мг | 91.9% | 17% | 109 г |
| Медь, Cu | 747.24 мкг | 1000 мкг | 74.7% | 13.8% | 134 г |
| Селен, Se | 7.229 мкг | 55 мкг | 13.1% | 2.4% | 761 г |
| Фтор, F | 140.22 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 0.6% | 2853 г |
| Цинк, Zn | 2.41 мг | 12 мг | 20.1% | 3.7% | 498 г |
Энергетическая ценность Фруктово-ореховая смесь Асаль составляет 542 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».