| Кукурузная крупа | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 250 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1107 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 3.6% | 1810 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.2% | 2074 г |
| Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 8.3% | 788 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.2 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.3% | 2885 г |
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.4% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 15.95 мг | 500 мг | 3.2% | 2.1% | 3135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 4.8% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.4% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.514 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4698 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 3.946 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.2% | 1267 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1081 мг | 20 мг | 5.5% | 3.6% | 1805 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.54 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.6% | 1805 г |
| Кальций, Ca | 86.65 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.7% | 1154 г |
| Магний, Mg | 17.57 мг | 400 мг | 4.4% | 2.9% | 2277 г |
| Натрий, Na | 35.73 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.8% | 3638 г |
| Сера, S | 36.62 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.4% | 2731 г |
| Фосфор, P | 90.3 мг | 800 мг | 11.3% | 7.4% | 886 г |
| Хлор, Cl | 74.32 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.1% | 3095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.814 мг | 18 мг | 4.5% | 3% | 2211 г |
| Йод, I | 6.08 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.7% | 2467 г |
| Кобальт, Co | 1.757 мкг | 10 мкг | 17.6% | 11.6% | 569 г |
| Марганец, Mn | 0.1122 мг | 2 мг | 5.6% | 3.7% | 1783 г |
| Медь, Cu | 64.86 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.3% | 1542 г |
| Молибден, Mo | 6.514 мкг | 70 мкг | 9.3% | 6.1% | 1075 г |
| Селен, Se | 1.351 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.6% | 4071 г |
| Фтор, F | 13.51 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29608 г |
| Хром, Cr | 7.49 мкг | 50 мкг | 15% | 9.9% | 668 г |
| Цинк, Zn | 0.4054 мг | 12 мг | 3.4% | 2.2% | 2960 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кукурузная каша составляет 152,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».