Морковь, красная (оранжевая) | 150 г |
Пшеничная мука, первого сорта | 400 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Масло оливковое | 50 г |
Мед пчелиный | 50 г |
Подсолнечник, семечки | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 304.9 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 3.7% | 874 г |
Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 6.9% | 475 г |
Углеводы | 41 г | 219 г | 18.7% | 6.1% | 534 г |
Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 5.2% | 625 г |
Вода | 34.4 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6608 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 407.8 мкг | 900 мкг | 45.3% | 14.9% | 221 г |
Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
бета Каротин | 2.259 мг | 5 мг | 45.2% | 14.8% | 221 г |
Витамин В1, тиамин | 0.261 мг | 1.5 мг | 17.4% | 5.7% | 575 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.2% | 1488 г |
Витамин В4, холин | 72.82 мг | 500 мг | 14.6% | 4.8% | 687 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 3.5% | 926 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 4% | 826 г |
Витамин В9, фолаты | 35.438 мкг | 400 мкг | 8.9% | 2.9% | 1129 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 0.7% | 4615 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8491 г |
Витамин D, кальциферол | 0.275 мкг | 10 мкг | 2.8% | 0.9% | 3636 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.756 мг | 15 мг | 25% | 8.2% | 399 г |
Витамин Н, биотин | 4.14 мкг | 50 мкг | 8.3% | 2.7% | 1208 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.7% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 3.8125 мг | 20 мг | 19.1% | 6.3% | 525 г |
Ниацин | 1.955 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 185.69 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.4% | 1346 г |
Кальций, Ca | 47.75 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.6% | 2094 г |
Кремний, Si | 1.5 мг | 30 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
Магний, Mg | 50.63 мг | 400 мг | 12.7% | 4.2% | 790 г |
Натрий, Na | 33.31 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.9% | 3903 г |
Сера, S | 61.06 мг | 1000 мг | 6.1% | 2% | 1638 г |
Фосфор, P | 126.2 мг | 800 мг | 15.8% | 5.2% | 634 г |
Хлор, Cl | 32.69 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.5% | 7036 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 670.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 37 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 50 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.95 мг | 18 мг | 10.8% | 3.5% | 923 г |
Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5703 г |
Кобальт, Co | 2.469 мкг | 10 мкг | 24.7% | 8.1% | 405 г |
Литий, Li | 1.125 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.6874 мг | 2 мг | 34.4% | 11.3% | 291 г |
Медь, Cu | 104.13 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 3.4% | 960 г |
Молибден, Mo | 8.7 мкг | 70 мкг | 12.4% | 4.1% | 805 г |
Никель, Ni | 4.65 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.85 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.294 мкг | 55 мкг | 18.7% | 6.1% | 534 г |
Титан, Ti | 9.05 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30465 г |
Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.3% | 2439 г |
Цинк, Zn | 0.9619 мг | 12 мг | 8% | 2.6% | 1248 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 33.875 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.463 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.218 г | ~ | |||
Валин | 0.171 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
Лейцин | 0.227 г | ~ | |||
Лизин | 0.164 г | ~ | |||
Метионин | 0.079 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
Треонин | 0.138 г | ~ | |||
Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.932 г | ~ | |||
Аланин | 0.151 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.291 г | ~ | |||
Глицин | 0.129 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.523 г | ~ | |||
Пролин | 0.129 г | ~ | |||
Серин | 0.172 г | ~ | |||
Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 20.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 71.25 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 15.625 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.263 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.397 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.584 г | min 16.8 г | 33.2% | 10.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.349 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.907 г | от 11.2 до 20.6 г | 26% | 8.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.875 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность морковные цельнозерновые кексы составляет 304,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».