| Яйцо куриное (Запекание) | 5 Штука |
| Протеиновый коктейль Формула 1 | 2 г |
| Продукт белковый специализированный Формула 3 | 2 г |
| Овсяно-яблочный напиток | 1 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Растительный напиток Алоэ классический | 2 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 300 г |
| Овсяно-яблочный напиток | 1 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 0.5 Стакан 200 мл |
| Варенье из клубники | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1115 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 14.9% | 444 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6% | 1098 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.3% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.9% | 667 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3637 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 410.7 мкг | 900 мкг | 45.6% | 30.2% | 219 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.1% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 9.9% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 84.32 мг | 500 мг | 16.9% | 11.2% | 593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.803 мг | 5 мг | 16.1% | 10.7% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 10.2% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.936 мкг | 400 мкг | 9.7% | 6.4% | 1027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.856 мкг | 3 мкг | 28.5% | 18.9% | 350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.13 мг | 90 мг | 4.6% | 3% | 2179 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.938 мкг | 10 мкг | 9.4% | 6.2% | 1066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.129 мг | 15 мг | 7.5% | 5% | 1329 г |
| Витамин Н, биотин | 11.602 мкг | 50 мкг | 23.2% | 15.4% | 431 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0027 мг | 20 мг | 20% | 13.2% | 500 г |
| Ниацин | 0.911 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.29 мг | 2500 мг | 10.5% | 7% | 957 г |
| Кальций, Ca | 92.75 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.2% | 1078 г |
| Магний, Mg | 57.51 мг | 400 мг | 14.4% | 9.5% | 696 г |
| Натрий, Na | 276.72 мг | 1300 мг | 21.3% | 14.1% | 470 г |
| Сера, S | 139.3 мг | 1000 мг | 13.9% | 9.2% | 718 г |
| Фосфор, P | 231.5 мг | 800 мг | 28.9% | 19.1% | 346 г |
| Хлор, Cl | 95.26 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.7% | 2414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.488 мг | 18 мг | 19.4% | 12.8% | 516 г |
| Йод, I | 20.62 мкг | 150 мкг | 13.7% | 9.1% | 727 г |
| Кобальт, Co | 4.083 мкг | 10 мкг | 40.8% | 27% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.1015 мг | 2 мг | 5.1% | 3.4% | 1970 г |
| Медь, Cu | 51.73 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.4% | 1933 г |
| Молибден, Mo | 5.649 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5.4% | 1239 г |
| Селен, Se | 27.109 мкг | 55 мкг | 49.3% | 32.6% | 203 г |
| Фтор, F | 32.83 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12184 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.1% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 1.138 мг | 12 мг | 9.5% | 6.3% | 1054 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.249 г | ~ | |||
| Валин | 0.242 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лизин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.387 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.557 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.293 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.645 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.277 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.564 г | min 16.8 г | 9.3% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.287 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.396 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП рулет белковый составляет 151 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».