| Кефир 1% | 450 г |
| Пищевая сода | 7 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 200 г |
| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.8 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1297 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5.8% | 1333 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.2% | 1244 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 5.7% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.9% | 870 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.6 мкг | 900 мкг | 10.6% | 8.2% | 941 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 6.2% | 1250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 8.2% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 70.7 мг | 500 мг | 14.1% | 10.9% | 707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 8.6% | 904 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 8.1% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.214 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.5% | 2196 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 6.9% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.16 мг | 90 мг | 4.6% | 3.5% | 2163 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.9% | 3953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.074 мг | 15 мг | 13.8% | 10.6% | 723 г |
| Витамин Н, биотин | 3.456 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5.3% | 1447 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.5 мкг | 120 мкг | 32.1% | 24.7% | 312 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7039 мг | 20 мг | 13.5% | 10.4% | 740 г |
| Ниацин | 1.334 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.13 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.4% | 1201 г |
| Кальций, Ca | 95.61 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.4% | 1046 г |
| Магний, Mg | 32.75 мг | 400 мг | 8.2% | 6.3% | 1221 г |
| Натрий, Na | 265.4 мг | 1300 мг | 20.4% | 15.7% | 490 г |
| Сера, S | 63.42 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.9% | 1577 г |
| Фосфор, P | 147.9 мг | 800 мг | 18.5% | 14.3% | 541 г |
| Хлор, Cl | 93.89 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.2% | 2450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.564 мг | 18 мг | 8.7% | 6.7% | 1151 г |
| Йод, I | 6.97 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.5% | 2152 г |
| Кобальт, Co | 4.205 мкг | 10 мкг | 42.1% | 32.4% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.6051 мг | 2 мг | 30.3% | 23.3% | 331 г |
| Медь, Cu | 127.65 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 9.9% | 783 г |
| Молибден, Mo | 12.961 мкг | 70 мкг | 18.5% | 14.3% | 540 г |
| Никель, Ni | 5.069 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.188 мкг | 55 мкг | 11.3% | 8.7% | 889 г |
| Фтор, F | 16.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23938 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.7% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.8998 мг | 12 мг | 7.5% | 5.8% | 1334 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.961 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.206 г | ~ | |||
| Валин | 0.206 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лизин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.99 г | ~ | |||
| Пролин | 0.304 г | ~ | |||
| Серин | 0.232 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.608 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.444 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.188 г | min 16.8 г | 7.1% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.082 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.742 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.71 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность пышки из цз муки с зеленым луком составляет 129,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».