Мука Ржаная [Кудесница] | 50 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 130 г |
Ванильный экстракт | 3 г |
Творог Рассыпчатый Деревенский 9% [Высоко Высоко] | 397 г |
Масло подсолнечное (Масла и жиры) | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 260.8 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 646 г |
Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 7.6% | 503 г |
Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 13% | 295 г |
Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 1.3% | 3042 г |
Вода | 0.1 г | 2273 г | 2273000 г | ||
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 63.8 мкг | 900 мкг | 7.1% | 2.7% | 1411 г |
Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.4% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 2.3% | 1667 г |
Витамин В4, холин | 61.57 мг | 500 мг | 12.3% | 4.7% | 812 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 2.5% | 1567 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
Витамин В9, фолаты | 1.717 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 23296 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 1.6% | 2344 г |
Витамин D, кальциферол | 0.54 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.1% | 1852 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
Витамин Н, биотин | 4.955 мкг | 50 мкг | 9.9% | 3.8% | 1009 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.8854 мг | 20 мг | 4.4% | 1.7% | 2259 г |
Ниацин | 0.042 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 35.18 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.5% | 7106 г |
Кальций, Ca | 13.55 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 7380 г |
Магний, Mg | 3.01 мг | 400 мг | 0.8% | 0.3% | 13289 г |
Натрий, Na | 32.92 мг | 1300 мг | 2.5% | 1% | 3949 г |
Сера, S | 43.17 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.6% | 2316 г |
Фосфор, P | 47.1 мг | 800 мг | 5.9% | 2.3% | 1699 г |
Хлор, Cl | 38.26 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.7% | 6012 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.614 мг | 18 мг | 3.4% | 1.3% | 2932 г |
Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.3% | 3055 г |
Кобальт, Co | 2.453 мкг | 10 мкг | 24.5% | 9.4% | 408 г |
Марганец, Mn | 0.0084 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
Медь, Cu | 20.77 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 0.8% | 4815 г |
Молибден, Mo | 1.472 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.8% | 4755 г |
Селен, Se | 7.775 мкг | 55 мкг | 14.1% | 5.4% | 707 г |
Фтор, F | 13.49 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29652 г |
Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 0.8% | 5102 г |
Цинк, Zn | 0.2729 мг | 12 мг | 2.3% | 0.9% | 4397 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.194 г | ~ | |||
Валин | 0.189 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
Лейцин | 0.265 г | ~ | |||
Лизин | 0.221 г | ~ | |||
Метионин | 0.103 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
Треонин | 0.15 г | ~ | |||
Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.174 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.302 г | ~ | |||
Глицин | 0.103 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.434 г | ~ | |||
Пролин | 0.098 г | ~ | |||
Серин | 0.228 г | ~ | |||
Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 139.81 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.503 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.216 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.219 г | min 16.8 г | 7.3% | 2.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.003 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 260,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».