| Свинина мясная (Тушение) | 321 г |
| Картофель (Жарка) | 616 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Жарка) | 165 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Шампиньоны | 193 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 55 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 41 г |
| Молоко Отборное Деревенское [Домик в деревне] | 53 г |
| Майонез Провансаль [Ряба] | 32 г |
| Сыр Российский 50% [Красная Цена] | 105 г |
| Укроп (Жарка) | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.7 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 6% | 711 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 5.1% | 835 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 13.3% | 318 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 2% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.8% | 1111 г |
| Вода | 49.5 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4592 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 294.5 мкг | 900 мкг | 32.7% | 13.8% | 306 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.712 мг | 5 мг | 34.2% | 14.4% | 292 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.198 мг | 1.5 мг | 13.2% | 5.6% | 758 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4.1% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 31.24 мг | 500 мг | 6.2% | 2.6% | 1601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.772 мг | 5 мг | 15.4% | 6.5% | 648 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 6.5% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.557 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.4% | 2951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.55 мг | 90 мг | 9.5% | 4% | 1053 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.511 мг | 15 мг | 10.1% | 4.3% | 993 г |
| Витамин Н, биотин | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.8% | 5208 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0233 мг | 20 мг | 20.1% | 8.5% | 497 г |
| Ниацин | 2.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 482.81 мг | 2500 мг | 19.3% | 8.2% | 518 г |
| Кальций, Ca | 17.97 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.8% | 5565 г |
| Магний, Mg | 27.07 мг | 400 мг | 6.8% | 2.9% | 1478 г |
| Натрий, Na | 28.14 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.9% | 4620 г |
| Сера, S | 93.71 мг | 1000 мг | 9.4% | 4% | 1067 г |
| Фосфор, P | 113.7 мг | 800 мг | 14.2% | 6% | 704 г |
| Хлор, Cl | 61.42 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.1% | 3745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 557.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 83.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.187 мг | 18 мг | 6.6% | 2.8% | 1516 г |
| Йод, I | 8.93 мкг | 150 мкг | 6% | 2.5% | 1680 г |
| Кобальт, Co | 8.78 мкг | 10 мкг | 87.8% | 37.1% | 114 г |
| Литий, Li | 44.02 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1457 мг | 2 мг | 7.3% | 3.1% | 1373 г |
| Медь, Cu | 123.27 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 5.2% | 811 г |
| Молибден, Mo | 9.374 мкг | 70 мкг | 13.4% | 5.7% | 747 г |
| Никель, Ni | 7.244 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 324.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.385 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.1% | 3971 г |
| Фтор, F | 44.64 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8961 г |
| Хром, Cr | 12.36 мкг | 50 мкг | 24.7% | 10.4% | 405 г |
| Цинк, Zn | 0.9774 мг | 12 мг | 8.1% | 3.4% | 1228 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.933 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.47 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.359 г | ~ | |||
| Валин | 0.347 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лизин | 0.481 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.791 г | ~ | |||
| Аланин | 0.317 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.911 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.455 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.438 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.287 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.441 г | min 16.8 г | 32.4% | 13.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.904 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.872 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.6% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.76 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 236,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».