| Сыр российский | 8 г |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока | 3 г |
| Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь | 4 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 446.7 ккал | 1684 ккал | 26.5% | 5.9% | 377 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 5% | 444 г |
| Жиры | 34.5 г | 56 г | 61.6% | 13.8% | 162 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 1.6% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.2% | 1818 г |
| Вода | 28 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8118 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.1 мкг | 900 мкг | 17.8% | 4% | 562 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 0.5% | 4505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.236 мг | 1.5 мг | 15.7% | 3.5% | 636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 3.4% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 5.81 мг | 500 мг | 1.2% | 0.3% | 8606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 0.7% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 1% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.278 мкг | 400 мкг | 13.1% | 2.9% | 765 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.124 мкг | 3 мкг | 37.5% | 8.4% | 267 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.493 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.1% | 2028 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.067 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.645 мг | 15 мг | 51% | 11.4% | 196 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.189 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.056 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 2% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0972 мг | 20 мг | 20.5% | 4.6% | 488 г |
| Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.11 мг | 2500 мг | 4.1% | 0.9% | 2425 г |
| Кальций, Ca | 515.72 мг | 1000 мг | 51.6% | 11.6% | 194 г |
| Магний, Mg | 29.11 мг | 400 мг | 7.3% | 1.6% | 1374 г |
| Натрий, Na | 761.39 мг | 1300 мг | 58.6% | 13.1% | 171 г |
| Сера, S | 103.11 мг | 1000 мг | 10.3% | 2.3% | 970 г |
| Фосфор, P | 320.9 мг | 800 мг | 40.1% | 9% | 249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.611 мг | 18 мг | 9% | 2% | 1117 г |
| Марганец, Mn | 0.2239 мг | 2 мг | 11.2% | 2.5% | 893 г |
| Медь, Cu | 78.28 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 1.7% | 1277 г |
| Селен, Se | 8.322 мкг | 55 мкг | 15.1% | 3.4% | 661 г |
| Цинк, Zn | 2.36 мг | 12 мг | 19.7% | 4.4% | 508 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.204 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.804 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.536 г | ~ | |||
| Валин | 1.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.819 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.751 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.386 г | ~ | |||
| Лизин | 0.939 г | ~ | |||
| Метионин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Треонин | 0.667 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.417 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.867 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.142 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.324 г | ~ | |||
| Аланин | 0.495 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.375 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.741 г | ~ | |||
| Пролин | 1.756 г | ~ | |||
| Серин | 0.816 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.854 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 33.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.134 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.119 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.216 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.657 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.631 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.441 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.129 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.847 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.728 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.117 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.717 г | min 16.8 г | 51.9% | 11.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.16 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.908 г | от 11.2 до 20.6 г | 97.4% | 21.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.798 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.11 г | ~ |
Энергетическая ценность Монетки сырные 8 шт. по 18г (= 144г) составляет 446,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».