смесь фруктовая | 44 г |
Мед пчелиный | 0 г |
Семена льна | 11 г |
. смородина протёртая с сахаром рейтинг 6 | 19 г |
Пюре яблочное | 56 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 224.3 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 751 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 2.5% | 1810 г |
Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 6.4% | 700 г |
Углеводы | 34.1 г | 219 г | 15.6% | 7% | 642 г |
Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 12.9% | 345 г |
Вода | 47.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4816 г |
Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 1.8% | 2500 г |
бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 1.9% | 2315 г |
Лютеин + Зеаксантин | 61.801 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.229 мг | 1.5 мг | 15.3% | 6.8% | 655 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.6% | 2769 г |
Витамин В4, холин | 9.8 мг | 500 мг | 2% | 0.9% | 5102 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 2.4% | 1873 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 3.3% | 1342 г |
Витамин В9, фолаты | 21.613 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.4% | 1851 г |
Витамин C, аскорбиновая | 20.08 мг | 90 мг | 22.3% | 9.9% | 448 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.068 мг | 15 мг | 7.1% | 3.2% | 1404 г |
гамма Токоферол | 1.894 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.332 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 15060 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.6% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8262 мг | 20 мг | 9.1% | 4.1% | 1095 г |
Ниацин | 0.97 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.294 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 475.12 мг | 2500 мг | 19% | 8.5% | 526 г |
Кальций, Ca | 72.17 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.2% | 1386 г |
Кремний, Si | 1.398 мг | 30 мг | 4.7% | 2.1% | 2146 г |
Магний, Mg | 72.9 мг | 400 мг | 18.2% | 8.1% | 549 г |
Натрий, Na | 23.45 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.8% | 5544 г |
Сера, S | 6.13 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 16313 г |
Фосфор, P | 116 мг | 800 мг | 14.5% | 6.5% | 690 г |
Хлор, Cl | 3.91 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 56.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 141.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.655 мг | 18 мг | 14.8% | 6.6% | 678 г |
Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 11811 г |
Кобальт, Co | 1.015 мкг | 10 мкг | 10.2% | 4.5% | 985 г |
Марганец, Mn | 0.4106 мг | 2 мг | 20.5% | 9.1% | 487 г |
Медь, Cu | 268.32 мкг | 1000 мкг | 26.8% | 11.9% | 373 г |
Молибден, Mo | 4.915 мкг | 70 мкг | 7% | 3.1% | 1424 г |
Никель, Ni | 8.788 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 32.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.984 мкг | 55 мкг | 5.4% | 2.4% | 1843 г |
Фтор, F | 38.46 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10400 г |
Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.8% | 2415 г |
Цинк, Zn | 0.7092 мг | 12 мг | 5.9% | 2.6% | 1692 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.337 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 29.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.362 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.373 г | ~ | |||
Валин | 0.186 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
Лейцин | 0.235 г | ~ | |||
Лизин | 0.142 г | ~ | |||
Метионин | 0.06 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
Треонин | 0.127 г | ~ | |||
Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.859 г | ~ | |||
Аланин | 0.15 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.377 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
Глицин | 0.219 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.703 г | ~ | |||
Пролин | 0.152 г | ~ | |||
Серин | 0.175 г | ~ | |||
Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 2.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 44.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 20.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Кампестерол | 4.272 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 1.044 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 15.02 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.537 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.969 г | min 16.8 г | 11.7% | 5.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.836 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.054 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.523 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.4% | 18% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.159 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 2.356 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность смесь со льном составляет 224,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».