| Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Орех грецкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 15 г |
Паштет на завтрак с хлебцами
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303.3 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 555 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 1.9% | 1727 г |
| Жиры | 28.8 г | 56 г | 51.4% | 16.9% | 194 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.5% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 7.6 г | 20 г | 38% | 12.5% | 263 г |
| Вода | 52.8 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4305 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 10976 г |
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 2.8% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.7% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 14.2 мг | 500 мг | 2.8% | 0.9% | 3521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.512 мг | 5 мг | 30.2% | 10% | 331 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.377 мг | 2 мг | 18.9% | 6.2% | 531 г |
| Витамин В9, фолаты | 92.55 мкг | 400 мкг | 23.1% | 7.6% | 432 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.87 мг | 90 мг | 12.1% | 4% | 828 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.995 мг | 15 мг | 6.6% | 2.2% | 1508 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.4 мкг | 120 мкг | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.458 мг | 20 мг | 12.3% | 4.1% | 814 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 556.1 мг | 2500 мг | 22.2% | 7.3% | 450 г |
| Кальций, Ca | 25.35 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.8% | 3945 г |
| Магний, Mg | 47 мг | 400 мг | 11.8% | 3.9% | 851 г |
| Натрий, Na | 8.05 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 16149 г |
| Сера, S | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Фосфор, P | 101.9 мг | 800 мг | 12.7% | 4.2% | 785 г |
| Хлор, Cl | 3.75 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 61333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.87 мг | 18 мг | 4.8% | 1.6% | 2069 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 1.095 мкг | 10 мкг | 11% | 3.6% | 913 г |
| Марганец, Mn | 0.427 мг | 2 мг | 21.4% | 7.1% | 468 г |
| Медь, Cu | 269.5 мкг | 1000 мкг | 27% | 8.9% | 371 г |
| Селен, Se | 1.135 мкг | 55 мкг | 2.1% | 0.7% | 4846 г |
| Фтор, F | 109.75 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 0.9% | 3645 г |
| Цинк, Zn | 1.0255 мг | 12 мг | 8.5% | 2.8% | 1170 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.344 г | ~ | |||
| Валин | 0.146 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.465 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 33% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.305 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.32 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.55 г | min 16.8 г | 33% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.895 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.19 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.665 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.5% | 19.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.595 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из авокадо составляет 303,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».