| Вода | 160 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 320 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар-песок | 24 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1622 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3.9% | 2452 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.6% | 1474 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 6.3% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.1 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.7% | 3586 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 13 мг | 500 мг | 2.6% | 2.5% | 3846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 4.2% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.8% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.604 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7138 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 7% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 1.7% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 4.241 мкг | 50 мкг | 8.5% | 8.2% | 1179 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0138 мг | 20 мг | 5.1% | 4.9% | 1973 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.52 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.7% | 2057 г |
| Кальций, Ca | 75.47 мг | 1000 мг | 7.5% | 7.2% | 1325 г |
| Магний, Mg | 23.89 мг | 400 мг | 6% | 5.8% | 1674 г |
| Натрий, Na | 163.77 мг | 1300 мг | 12.6% | 12.1% | 794 г |
| Сера, S | 27.9 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.7% | 3584 г |
| Фосфор, P | 90.5 мг | 800 мг | 11.3% | 10.9% | 884 г |
| Хлор, Cl | 275.49 мг | 2300 мг | 12% | 11.6% | 835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.523 мг | 18 мг | 2.9% | 2.8% | 3442 г |
| Йод, I | 5.7 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.7% | 2632 г |
| Кобальт, Co | 1.112 мкг | 10 мкг | 11.1% | 10.7% | 899 г |
| Марганец, Mn | 0.478 мг | 2 мг | 23.9% | 23% | 418 г |
| Медь, Cu | 63.51 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 6.2% | 1575 г |
| Молибден, Mo | 3.133 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4.3% | 2234 г |
| Селен, Se | 1.102 мкг | 55 мкг | 2% | 1.9% | 4991 г |
| Фтор, F | 44.13 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9064 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.6081 мг | 12 мг | 5.1% | 4.9% | 1973 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяная каша составляет 103,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».