| Мидии (Жарка) | 100 г |
| Кальмар (мясо) (Жарка) | 100 г |
| Осьминог (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1633 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 23.4% | 415 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.3% | 2947 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8111 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.4 мкг | 900 мкг | 4.3% | 4.2% | 2344 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 7.3% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 5.3% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 29.68 мг | 500 мг | 5.9% | 5.7% | 1685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 4.5% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 12.4% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.329 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3% | 3244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 9.132 мкг | 3 мкг | 304.4% | 295.2% | 33 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 2.4% | 4036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.963 мг | 15 мг | 13.1% | 12.7% | 764 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1187 мг | 20 мг | 30.6% | 29.7% | 327 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.92 мг | 2500 мг | 12.9% | 12.5% | 777 г |
| Кальций, Ca | 52.24 мг | 1000 мг | 5.2% | 5% | 1914 г |
| Магний, Mg | 44.52 мг | 400 мг | 11.1% | 10.8% | 898 г |
| Натрий, Na | 201.37 мг | 1300 мг | 15.5% | 15% | 646 г |
| Сера, S | 202.79 мг | 1000 мг | 20.3% | 19.7% | 493 г |
| Фосфор, P | 236 мг | 800 мг | 29.5% | 28.6% | 339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.726 мг | 18 мг | 20.7% | 20.1% | 483 г |
| Йод, I | 136.99 мкг | 150 мкг | 91.3% | 88.6% | 109 г |
| Кобальт, Co | 43.379 мкг | 10 мкг | 433.8% | 420.8% | 23 г |
| Марганец, Mn | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 4.4% | 2247 г |
| Медь, Cu | 883.56 мкг | 1000 мкг | 88.4% | 85.7% | 113 г |
| Молибден, Mo | 9.132 мкг | 70 мкг | 13% | 12.6% | 767 г |
| Селен, Se | 20.457 мкг | 55 мкг | 37.2% | 36.1% | 269 г |
| Цинк, Zn | 1.589 мг | 12 мг | 13.2% | 12.8% | 755 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Морской коктейль составляет 103,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».