| Картофель (Варка без слива) | 1742 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 595 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2981 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.9% | 4471 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.6% | 11200 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 9.2% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.8% | 2000 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.7% | 23684 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 9% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.5% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 1.97 мг | 500 мг | 0.4% | 0.7% | 25381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 8.8% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 19.6% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.221 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.8% | 6430 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.9% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.86 мг | 90 мг | 6.5% | 11.5% | 1536 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 0.339 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 14749 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3726 мг | 20 мг | 6.9% | 12.2% | 1457 г |
| Ниацин | 0.809 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 418.92 мг | 2500 мг | 16.8% | 29.7% | 597 г |
| Кальций, Ca | 17.24 мг | 1000 мг | 1.7% | 3% | 5800 г |
| Магний, Mg | 17.18 мг | 400 мг | 4.3% | 7.6% | 2328 г |
| Натрий, Na | 56.7 мг | 1300 мг | 4.4% | 7.8% | 2293 г |
| Сера, S | 25.86 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.6% | 3867 г |
| Фосфор, P | 46 мг | 800 мг | 5.8% | 10.3% | 1739 г |
| Хлор, Cl | 125.83 мг | 2300 мг | 5.5% | 9.7% | 1828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 628.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 108.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.645 мг | 18 мг | 3.6% | 6.4% | 2791 г |
| Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 5.1% | 3425 г |
| Кобальт, Co | 3.713 мкг | 10 мкг | 37.1% | 65.7% | 269 г |
| Литий, Li | 55.866 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1242 мг | 2 мг | 6.2% | 11% | 1610 г |
| Медь, Cu | 105.39 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 18.6% | 949 г |
| Молибден, Mo | 6.358 мкг | 70 мкг | 9.1% | 16.1% | 1101 г |
| Никель, Ni | 3.628 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 362.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.384 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 14323 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.08 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.8% | 9737 г |
| Хром, Cr | 7.42 мкг | 50 мкг | 14.8% | 26.2% | 674 г |
| Цинк, Zn | 0.2977 мг | 12 мг | 2.5% | 4.4% | 4031 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.339 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.522 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.85 г | ~ | |||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 56,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».