| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 174 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 213 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 184 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 173 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Лук зеленый (перо) (Пассерование) | 32 г |
| Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная | 122 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1803 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 9.7% | 1101 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 11.2% | 949 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8% | 1333 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.2 мкг | 900 мкг | 11.4% | 12.2% | 881 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.063 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 6.2% | 1730 г |
| бета Криптоксантин | 0.204 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 311.432 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.8% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 13.3% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 64.06 мг | 500 мг | 12.8% | 13.7% | 781 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 10.3% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 7.1% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.068 мкг | 400 мкг | 7.5% | 8% | 1330 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 11% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.87 мг | 90 мг | 21% | 22.5% | 477 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.53 мкг | 10 мкг | 5.3% | 5.7% | 1887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.503 мг | 15 мг | 10% | 10.7% | 998 г |
| Витамин Н, биотин | 5.495 мкг | 50 мкг | 11% | 11.8% | 910 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.7 мкг | 120 мкг | 22.3% | 23.9% | 449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8671 мг | 20 мг | 9.3% | 10% | 1071 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.02 мг | 2500 мг | 8.5% | 9.1% | 1174 г |
| Кальций, Ca | 61.48 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.5% | 1627 г |
| Магний, Mg | 17.11 мг | 400 мг | 4.3% | 4.6% | 2338 г |
| Натрий, Na | 210.85 мг | 1300 мг | 16.2% | 17.3% | 617 г |
| Сера, S | 53.31 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.7% | 1876 г |
| Фосфор, P | 125.2 мг | 800 мг | 15.7% | 16.8% | 639 г |
| Хлор, Cl | 128.37 мг | 2300 мг | 5.6% | 6% | 1792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.186 мг | 18 мг | 6.6% | 7.1% | 1518 г |
| Йод, I | 6.7 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.8% | 2239 г |
| Кобальт, Co | 3.172 мкг | 10 мкг | 31.7% | 33.9% | 315 г |
| Марганец, Mn | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4.5% | 2410 г |
| Медь, Cu | 39.78 мкг | 1000 мкг | 4% | 4.3% | 2514 г |
| Молибден, Mo | 3.216 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.9% | 2177 г |
| Никель, Ni | 0.233 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.458 мкг | 55 мкг | 24.5% | 26.2% | 409 г |
| Стронций, Sr | 3.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.27 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20758 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.5% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.7761 мг | 12 мг | 6.5% | 7% | 1546 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
| Валин | 0.213 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лизин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.344 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.244 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.44 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.74 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.348 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.889 г | min 16.8 г | 11.2% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.679 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.777 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 17% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.708 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Фритата [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 93,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».