| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 490 г |
| Сыр российский | 180 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Майонез «Провансаль» | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 5.6% | 594 г |
| Жиры | 26.7 г | 56 г | 47.7% | 15.9% | 210 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.2% | 14600 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 4037 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.1 мкг | 900 мкг | 23.8% | 7.9% | 420 г |
| Ретинол | 0.203 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.327 мг | 1.8 мг | 18.2% | 6.1% | 550 г |
| Витамин В4, холин | 147.73 мг | 500 мг | 29.5% | 9.8% | 338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 5% | 662 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 1.8% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.982 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.7% | 4453 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.613 мкг | 3 мкг | 20.4% | 6.8% | 489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.467 мкг | 10 мкг | 14.7% | 4.9% | 682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.732 мг | 15 мг | 44.9% | 15% | 223 г |
| Витамин Н, биотин | 11.626 мкг | 50 мкг | 23.3% | 7.8% | 430 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7366 мг | 20 мг | 13.7% | 4.6% | 731 г |
| Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.97 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.5% | 2273 г |
| Кальций, Ca | 224.84 мг | 1000 мг | 22.5% | 7.5% | 445 г |
| Магний, Mg | 17.3 мг | 400 мг | 4.3% | 1.4% | 2312 г |
| Натрий, Na | 353.18 мг | 1300 мг | 27.2% | 9.1% | 368 г |
| Сера, S | 149.85 мг | 1000 мг | 15% | 5% | 667 г |
| Фосфор, P | 227.6 мг | 800 мг | 28.5% | 9.5% | 351 г |
| Хлор, Cl | 90.13 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.3% | 2552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.875 мг | 18 мг | 10.4% | 3.5% | 960 г |
| Йод, I | 11.61 мкг | 150 мкг | 7.7% | 2.6% | 1292 г |
| Кобальт, Co | 5.86 мкг | 10 мкг | 58.6% | 19.5% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.0261 мг | 2 мг | 1.3% | 0.4% | 7663 г |
| Медь, Cu | 59.75 мкг | 1000 мкг | 6% | 2% | 1674 г |
| Молибден, Mo | 3.453 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.6% | 2027 г |
| Селен, Se | 18.409 мкг | 55 мкг | 33.5% | 11.2% | 299 г |
| Фтор, F | 31.66 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12634 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.5% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 1.3832 мг | 12 мг | 11.5% | 3.8% | 868 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.302 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.792 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.354 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.312 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лизин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.978 г | ~ | |||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.963 г | ~ | |||
| Пролин | 0.486 г | ~ | |||
| Серин | 0.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 367.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 27.209 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.082 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.264 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.243 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.509 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.233 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.291 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.096 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.015 г | min 16.8 г | 29.9% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.803 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 74.7% | 24.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.355 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с сыром составляет 300 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».