| Бульон из кур или индеек прозрачный | 500 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 270 г |
| Индейка всех видов, шейки, только мясо, приготовленное, вареное на маленьком огне | 200 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 60 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Перец черный | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Карри, порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1095 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 8.4% | 776 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.6% | 1167 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 5.2% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.8% | 667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.1 мкг | 900 мкг | 18.5% | 12% | 542 г |
| бета Каротин | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 9% | 719 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.6% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.7% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 46.63 мг | 500 мг | 9.3% | 6% | 1072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 4.9% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 8.1% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.1 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.1% | 3053 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.1% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.831 мг | 15 мг | 5.5% | 3.6% | 1805 г |
| Витамин Н, биотин | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 5.5% | 1179 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4718 мг | 20 мг | 12.4% | 8.1% | 809 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.72 мг | 2500 мг | 6.1% | 4% | 1626 г |
| Кальций, Ca | 27.65 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.8% | 3617 г |
| Кремний, Si | 338.524 мг | 30 мг | 1128.4% | 733.7% | 9 г |
| Магний, Mg | 41.02 мг | 400 мг | 10.3% | 6.7% | 975 г |
| Натрий, Na | 225.94 мг | 1300 мг | 17.4% | 11.3% | 575 г |
| Сера, S | 35.4 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.3% | 2825 г |
| Фосфор, P | 140.2 мг | 800 мг | 17.5% | 11.4% | 571 г |
| Хлор, Cl | 350.09 мг | 2300 мг | 15.2% | 9.9% | 657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 115.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.572 мг | 18 мг | 8.7% | 5.7% | 1145 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 3.244 мкг | 10 мкг | 32.4% | 21.1% | 308 г |
| Марганец, Mn | 1.0431 мг | 2 мг | 52.2% | 33.9% | 192 г |
| Медь, Cu | 204.05 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 13.3% | 490 г |
| Молибден, Mo | 9.21 мкг | 70 мкг | 13.2% | 8.6% | 760 г |
| Селен, Se | 12.879 мкг | 55 мкг | 23.4% | 15.2% | 427 г |
| Фтор, F | 37.4 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10695 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.3% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 2.1742 мг | 12 мг | 18.1% | 11.8% | 552 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов из индейки плов из индейки составляет 153,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».