| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 440 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1664 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 11.1% | 894 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 7% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 20.3% | 488 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 3% | 3280 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 6.6% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.3% | 3000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 8.8% | 1119 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.52 мкг | 400 мкг | 8.4% | 8.3% | 1193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8065 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8663 мг | 20 мг | 9.3% | 9.2% | 1072 г |
| Ниацин | 0.563 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.82 мг | 2500 мг | 9.9% | 9.8% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 35.97 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.6% | 2780 г |
| Кремний, Si | 29.795 мг | 30 мг | 99.3% | 98.1% | 101 г |
| Магний, Mg | 30.1 мг | 400 мг | 7.5% | 7.4% | 1329 г |
| Натрий, Na | 164.98 мг | 1300 мг | 12.7% | 12.5% | 788 г |
| Сера, S | 62.2 мг | 1000 мг | 6.2% | 6.1% | 1608 г |
| Фосфор, P | 144.1 мг | 800 мг | 18% | 17.8% | 555 г |
| Хлор, Cl | 251.39 мг | 2300 мг | 10.9% | 10.8% | 915 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 227.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.317 мг | 18 мг | 24% | 23.7% | 417 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 4.376 мкг | 10 мкг | 43.8% | 43.3% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.4454 мг | 2 мг | 22.3% | 22% | 449 г |
| Медь, Cu | 247.31 мкг | 1000 мкг | 24.7% | 24.4% | 404 г |
| Молибден, Mo | 29.274 мкг | 70 мкг | 41.8% | 41.3% | 239 г |
| Никель, Ni | 59.963 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.3 мкг | 55 мкг | 13.3% | 13.1% | 753 г |
| Титан, Ti | 111.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.25 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.3% | 4384 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 7.9% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 0.9035 мг | 12 мг | 7.5% | 7.4% | 1328 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.547 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.764 г | ~ | |||
| Валин | 0.473 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.704 г | ~ | |||
| Лизин | 0.641 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.358 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.466 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.756 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.387 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.384 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.471 г | ~ | |||
| Пролин | 0.391 г | ~ | |||
| Серин | 0.466 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица отварная составляет 101,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».