| Навага дальневосточная (Жарка) | 350 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1596 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 17.3% | 551 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 9.3% | 1018 г |
| Вода | 166.9 г | 2273 г | 7.3% | 6.9% | 1362 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.9 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.8% | 5325 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 11.1% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 5.4% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.935 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 1.2% | 7965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.806 мг | 15 мг | 18.7% | 17.7% | 535 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9516 мг | 20 мг | 19.8% | 18.8% | 506 г |
| Ниацин | 1.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.97 мг | 2500 мг | 10.8% | 10.2% | 923 г |
| Кальций, Ca | 111.77 мг | 1000 мг | 11.2% | 10.6% | 895 г |
| Магний, Mg | 26.08 мг | 400 мг | 6.5% | 6.2% | 1534 г |
| Натрий, Na | 71.13 мг | 1300 мг | 5.5% | 5.2% | 1828 г |
| Сера, S | 170.48 мг | 1000 мг | 17% | 16.1% | 587 г |
| Фосфор, P | 164 мг | 800 мг | 20.5% | 19.4% | 488 г |
| Хлор, Cl | 186.29 мг | 2300 мг | 8.1% | 7.7% | 1235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 2.8% | 3377 г |
| Йод, I | 169.35 мкг | 150 мкг | 112.9% | 107% | 89 г |
| Кобальт, Co | 22.581 мкг | 10 мкг | 225.8% | 214% | 44 г |
| Марганец, Mn | 0.1129 мг | 2 мг | 5.6% | 5.3% | 1771 г |
| Медь, Cu | 146.77 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 13.9% | 681 г |
| Молибден, Mo | 4.516 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6.2% | 1550 г |
| Никель, Ni | 6.774 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 790.32 мкг | 4000 мкг | 19.8% | 18.8% | 506 г |
| Хром, Cr | 62.1 мкг | 50 мкг | 124.2% | 117.7% | 81 г |
| Цинк, Zn | 1.0161 мг | 12 мг | 8.5% | 8.1% | 1181 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.677 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.3 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.152 г | min 16.8 г | 6.9% | 6.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.147 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.894 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.8% | 24.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.894 г | ~ |
Энергетическая ценность Навага жареная составляет 105,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».