| Огурец, парниковый | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Брынза коровья | 50 г |
| Оливки. Консервы | 30 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 25 г |
| Винный уксус (3%) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.1% | 2235 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 15.5% | 583 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.3 мкг | 900 мкг | 11.6% | 10.5% | 863 г |
| бета Каротин | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 9.2% | 992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 3.07 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 16287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 2.6% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 4.8% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.01 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6656 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.69 мг | 90 мг | 60.8% | 55.3% | 165 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.432 мг | 15 мг | 9.5% | 8.6% | 1047 г |
| Витамин Н, биотин | 0.505 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 9901 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 7.2% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.072 мг | 20 мг | 5.4% | 4.9% | 1866 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.77 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.9% | 1536 г |
| Кальций, Ca | 89.09 мг | 1000 мг | 8.9% | 8.1% | 1122 г |
| Магний, Mg | 14.4 мг | 400 мг | 3.6% | 3.3% | 2778 г |
| Натрий, Na | 405.46 мг | 1300 мг | 31.2% | 28.4% | 321 г |
| Сера, S | 29.88 мг | 1000 мг | 3% | 2.7% | 3347 г |
| Фосфор, P | 65.9 мг | 800 мг | 8.2% | 7.5% | 1214 г |
| Хлор, Cl | 163.2 мг | 2300 мг | 7.1% | 6.5% | 1409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.557 мг | 18 мг | 3.1% | 2.8% | 3232 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 1.719 мкг | 10 мкг | 17.2% | 15.6% | 582 г |
| Марганец, Mn | 0.0775 мг | 2 мг | 3.9% | 3.5% | 2581 г |
| Медь, Cu | 51.13 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 4.6% | 1956 г |
| Молибден, Mo | 2.188 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.8% | 3199 г |
| Селен, Se | 0.168 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 32738 г |
| Фтор, F | 8.89 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44994 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.8% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.1012 мг | 12 мг | 0.8% | 0.7% | 11858 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат "Греческий" составляет 110 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».