| Куриная грудка (филе) | 700 г |
| Кабачок | 300 г |
| творог обезжиренный Молочная речка | 150 г |
| Яичный белок куриный | 64 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.9 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1960 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 25.4% | 458 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12167 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 3.6% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.6 мкг | 900 мкг | 4.6% | 5.4% | 2163 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5.1% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 45.88 мг | 500 мг | 9.2% | 10.7% | 1090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 11.6% | 1002 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 18.3% | 637 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.997 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6670 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 13.6% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.74 мг | 90 мг | 5.3% | 6.2% | 1899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 6.234 мкг | 50 мкг | 12.5% | 14.6% | 802 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.452 мг | 20 мг | 32.3% | 37.6% | 310 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.2 мг | 2500 мг | 9.4% | 10.9% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 8.85 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 11299 г |
| Магний, Mg | 52.29 мг | 400 мг | 13.1% | 15.3% | 765 г |
| Натрий, Na | 45.05 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.1% | 2886 г |
| Сера, S | 117.11 мг | 1000 мг | 11.7% | 13.6% | 854 г |
| Фосфор, P | 103 мг | 800 мг | 12.9% | 15% | 777 г |
| Хлор, Cl | 53.47 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.7% | 4301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.914 мг | 18 мг | 5.1% | 5.9% | 1969 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 6.972 мкг | 10 мкг | 69.7% | 81.1% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.0113 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 17699 г |
| Медь, Cu | 46.56 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 5.5% | 2148 г |
| Молибден, Mo | 0.211 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.3% | 33175 г |
| Фтор, F | 74.96 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5336 г |
| Хром, Cr | 5.35 мкг | 50 мкг | 10.7% | 12.5% | 935 г |
| Цинк, Zn | 1.1971 мг | 12 мг | 10% | 11.6% | 1002 г |
Энергетическая ценность котлеты куриные с творогом и кабачком составляет 85,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».