| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Изюм (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 220 г |
| Мед пчелиный | 230 г |
| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Орех грецкий | 150 г |
| Семена льна | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 380.8 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 442 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 2.4% | 1070 г |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 8.3% | 316 г |
| Углеводы | 50.6 г | 219 г | 23.1% | 6.1% | 433 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 7.5% | 351 г |
| Вода | 14.8 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15358 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.7 мкг | 900 мкг | 14% | 3.7% | 716 г |
| бета Каротин | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 4% | 662 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 24.473 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.369 мг | 1.5 мг | 24.6% | 6.5% | 407 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 1.7% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 14.99 мг | 500 мг | 3% | 0.8% | 3336 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 1.5% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 3.6% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.861 мкг | 400 мкг | 11.7% | 3.1% | 854 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 0.5% | 5696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.647 мг | 15 мг | 31% | 8.1% | 323 г |
| бета Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.055 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.316 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0251 мг | 20 мг | 15.1% | 4% | 661 г |
| Ниацин | 1.893 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 748.72 мг | 2500 мг | 29.9% | 7.9% | 334 г |
| Кальций, Ca | 120.72 мг | 1000 мг | 12.1% | 3.2% | 828 г |
| Кремний, Si | 5.573 мг | 30 мг | 18.6% | 4.9% | 538 г |
| Магний, Mg | 106.39 мг | 400 мг | 26.6% | 7% | 376 г |
| Натрий, Na | 52.23 мг | 1300 мг | 4% | 1.1% | 2489 г |
| Сера, S | 0.25 мг | 1000 мг | 400000 г | ||
| Фосфор, P | 201.3 мг | 800 мг | 25.2% | 6.6% | 397 г |
| Хлор, Cl | 4.68 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 49145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.915 мг | 18 мг | 16.2% | 4.3% | 617 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Марганец, Mn | 0.8531 мг | 2 мг | 42.7% | 11.2% | 234 г |
| Медь, Cu | 312.93 мкг | 1000 мкг | 31.3% | 8.2% | 320 г |
| Селен, Se | 7.367 мкг | 55 мкг | 13.4% | 3.5% | 747 г |
| Фтор, F | 24.65 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16227 г |
| Цинк, Zn | 1.2084 мг | 12 мг | 10.1% | 2.7% | 993 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.77 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 45.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.694 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.626 г | ~ | |||
| Валин | 0.274 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лизин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.406 г | ~ | |||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.558 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.268 г | ~ | |||
| Серин | 0.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 26.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.395 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.389 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 33.248 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.128 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.539 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.042 г | min 16.8 г | 18.1% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.015 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 26.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.741 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.267 г | ~ |
Энергетическая ценность дом казинак составляет 380,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».