| Вода | 1000 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 1 Стакан 250 мл |
| Сахар песок | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2826 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.7% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 9.7% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5% | 3333 г |
| Вода | 186.9 г | 2273 г | 8.2% | 13.8% | 1216 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.2% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 2.5% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.898 мкг | 400 мкг | 1% | 1.7% | 10262 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 2.9% | 5906 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5085 мг | 20 мг | 2.5% | 4.2% | 3933 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 21.87 мг | 2500 мг | 0.9% | 1.5% | 11431 г |
| Кальций, Ca | 8.14 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12285 г |
| Кремний, Si | 1.017 мг | 30 мг | 3.4% | 5.7% | 2950 г |
| Магний, Mg | 3.92 мг | 400 мг | 1% | 1.7% | 10204 г |
| Натрий, Na | 99.69 мг | 1300 мг | 7.7% | 12.9% | 1304 г |
| Сера, S | 14.02 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 7133 г |
| Фосфор, P | 14.5 мг | 800 мг | 1.8% | 3% | 5517 г |
| Хлор, Cl | 156.5 мг | 2300 мг | 6.8% | 11.4% | 1470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.179 мг | 18 мг | 1% | 1.7% | 10056 г |
| Кобальт, Co | 4.275 мкг | 10 мкг | 42.8% | 71.8% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.0766 мг | 2 мг | 3.8% | 6.4% | 2611 г |
| Медь, Cu | 13.06 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 2.2% | 7657 г |
| Молибден, Mo | 2.195 мкг | 70 мкг | 3.1% | 5.2% | 3189 г |
| Никель, Ni | 1.949 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.14 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.7% | 4538 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.1015 мг | 12 мг | 0.8% | 1.3% | 11823 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.495 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.542 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша манная на воде (вязкая) составляет 59,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».