| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Кефир 1% | 35 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.1 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 925 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.2% | 760 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 6.8% | 812 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 4.9% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.9% | 1111 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3769 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.8 мкг | 900 мкг | 13% | 7.1% | 771 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 6.4% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 8.5% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 125.49 мг | 500 мг | 25.1% | 13.8% | 398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 7.5% | 736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 4.2% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.28 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.7% | 3257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 6.4% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.988 мкг | 10 мкг | 9.9% | 5.4% | 1012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.744 мг | 15 мг | 5% | 2.7% | 2016 г |
| Витамин Н, биотин | 15.005 мкг | 50 мкг | 30% | 16.5% | 333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2483 мг | 20 мг | 16.2% | 8.9% | 616 г |
| Ниацин | 0.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.07 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.5% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 75.72 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.2% | 1321 г |
| Магний, Mg | 47.81 мг | 400 мг | 12% | 6.6% | 837 г |
| Натрий, Na | 80.95 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.4% | 1606 г |
| Сера, S | 113.75 мг | 1000 мг | 11.4% | 6.3% | 879 г |
| Фосфор, P | 210.2 мг | 800 мг | 26.3% | 14.4% | 381 г |
| Хлор, Cl | 124.35 мг | 2300 мг | 5.4% | 3% | 1850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.22 мг | 18 мг | 12.3% | 6.8% | 811 г |
| Йод, I | 13.43 мкг | 150 мкг | 9% | 4.9% | 1117 г |
| Кобальт, Co | 6.271 мкг | 10 мкг | 62.7% | 34.4% | 159 г |
| Марганец, Mn | 1.1491 мг | 2 мг | 57.5% | 31.6% | 174 г |
| Медь, Cu | 173.72 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 9.6% | 576 г |
| Молибден, Mo | 4.178 мкг | 70 мкг | 6% | 3.3% | 1675 г |
| Селен, Se | 14.831 мкг | 55 мкг | 27% | 14.8% | 371 г |
| Фтор, F | 43.98 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9095 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.6% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 1.5367 мг | 12 мг | 12.8% | 7% | 781 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.826 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.598 г | ~ | |||
| Валин | 0.533 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.696 г | ~ | |||
| Лизин | 0.544 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.402 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.47 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.831 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.479 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.855 г | ~ | |||
| Глицин | 0.527 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.442 г | ~ | |||
| Пролин | 0.393 г | ~ | |||
| Серин | 0.587 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 256.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.309 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.413 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.87 г | min 16.8 г | 17.1% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.472 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.257 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на кефире составляет 182,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».