| Мидии (Тушение) | 400 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.2 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1788 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 15.6% | 679 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.3% | 1697 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.3% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.3 мкг | 900 мкг | 7.9% | 8.4% | 1262 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.5% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 7.7% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 12.5 мг | 500 мг | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1.1% | 10204 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.4% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.558 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 15637 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 1.9% | 5488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.975 мг | 15 мг | 6.5% | 6.9% | 1538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.533 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 9381 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8853 мг | 20 мг | 19.4% | 20.6% | 515 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.95 мг | 2500 мг | 12.9% | 13.7% | 777 г |
| Кальций, Ca | 62.5 мг | 1000 мг | 6.3% | 6.7% | 1600 г |
| Магний, Mg | 31.63 мг | 400 мг | 7.9% | 8.4% | 1265 г |
| Натрий, Na | 247.42 мг | 1300 мг | 19% | 20.2% | 525 г |
| Сера, S | 130.85 мг | 1000 мг | 13.1% | 13.9% | 764 г |
| Фосфор, P | 222.3 мг | 800 мг | 27.8% | 29.5% | 360 г |
| Хлор, Cl | 10.88 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 21140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.104 мг | 18 мг | 17.2% | 18.3% | 580 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 0.975 мкг | 10 мкг | 9.8% | 10.4% | 1026 г |
| Марганец, Mn | 0.0438 мг | 2 мг | 2.2% | 2.3% | 4566 г |
| Медь, Cu | 18.08 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5531 г |
| Молибден, Mo | 0.504 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 183333 г |
| Фтор, F | 7.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 55021 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.1849 мг | 12 мг | 1.5% | 1.6% | 6490 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мидии тушёные составляет 94,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».