| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Отруби ржаные, Добродия | 40 г |
| Отруби овсяные "Диамант" | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Уксус 9% | 5 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Укроп (Жарка) | 10 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.3 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 640 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 6.1% | 623 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 8.1% | 467 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 4.6% | 823 г |
| Пищевые волокна | 8.4 г | 20 г | 42% | 16% | 238 г |
| Вода | 34.3 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6627 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124 мкг | 900 мкг | 13.8% | 5.2% | 726 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 1.6% | 2336 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.676 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.329 мг | 1.5 мг | 21.9% | 8.3% | 456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 5.4% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 90.81 мг | 500 мг | 18.2% | 6.9% | 551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.943 мг | 5 мг | 18.9% | 7.2% | 530 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 3% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.81 мкг | 400 мкг | 4% | 1.5% | 2530 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 2.3% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.52 мг | 90 мг | 2.8% | 1.1% | 3571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.775 мкг | 10 мкг | 7.8% | 3% | 1290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.265 мг | 15 мг | 21.8% | 8.3% | 459 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.187 мкг | 50 мкг | 28.4% | 10.8% | 352 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 2% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3862 мг | 20 мг | 16.9% | 6.4% | 591 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 444.26 мг | 2500 мг | 17.8% | 6.8% | 563 г |
| Кальций, Ca | 77.52 мг | 1000 мг | 7.8% | 3% | 1290 г |
| Магний, Mg | 138.45 мг | 400 мг | 34.6% | 13.1% | 289 г |
| Натрий, Na | 658.08 мг | 1300 мг | 50.6% | 19.2% | 198 г |
| Сера, S | 95.7 мг | 1000 мг | 9.6% | 3.6% | 1045 г |
| Фосфор, P | 370.3 мг | 800 мг | 46.3% | 17.6% | 216 г |
| Хлор, Cl | 713.2 мг | 2300 мг | 31% | 11.8% | 322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.62 мг | 18 мг | 14.6% | 5.5% | 687 г |
| Йод, I | 9.15 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.3% | 1639 г |
| Кобальт, Co | 5.687 мкг | 10 мкг | 56.9% | 21.6% | 176 г |
| Марганец, Mn | 1.8035 мг | 2 мг | 90.2% | 34.3% | 111 г |
| Медь, Cu | 227.23 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 8.6% | 440 г |
| Молибден, Mo | 3.979 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.2% | 1759 г |
| Селен, Se | 14.364 мкг | 55 мкг | 26.1% | 9.9% | 383 г |
| Фтор, F | 35.21 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11360 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.2% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 1.7556 мг | 12 мг | 14.6% | 5.5% | 684 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.957 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.657 г | ~ | |||
| Валин | 0.561 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.727 г | ~ | |||
| Лизин | 0.536 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.412 г | ~ | |||
| Треонин | 0.402 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.504 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.782 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.502 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.903 г | ~ | |||
| Глицин | 0.616 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.655 г | ~ | |||
| Пролин | 0.464 г | ~ | |||
| Серин | 0.591 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.563 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.59 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.553 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.931 г | min 16.8 г | 23.4% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.612 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.617 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.2% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.535 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы овсяные составляет 263,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».