| Творог нежирный 0,6% | 150 г |
| Облепиховое варенье | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1447 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 22.1% | 390 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.5% | 5600 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.7% | 3129 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3247 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 729.4 мкг | 900 мкг | 81% | 69.6% | 123 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 10.7% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 41.21 мг | 500 мг | 8.2% | 7% | 1213 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 3.4% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 9.7% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.929 мкг | 400 мкг | 9% | 7.7% | 1113 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.165 мкг | 3 мкг | 38.8% | 33.3% | 258 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.96 мг | 90 мг | 7.7% | 6.6% | 1293 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.271 мг | 15 мг | 8.5% | 7.3% | 1180 г |
| Витамин Н, биотин | 6.941 мкг | 50 мкг | 13.9% | 11.9% | 720 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5666 мг | 20 мг | 17.8% | 15.3% | 561 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.65 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.9% | 2239 г |
| Кальций, Ca | 109.27 мг | 1000 мг | 10.9% | 9.4% | 915 г |
| Магний, Mg | 23.49 мг | 400 мг | 5.9% | 5.1% | 1703 г |
| Натрий, Na | 39.18 мг | 1300 мг | 3% | 2.6% | 3318 г |
| Сера, S | 194.12 мг | 1000 мг | 19.4% | 16.7% | 515 г |
| Фосфор, P | 167.4 мг | 800 мг | 20.9% | 18% | 478 г |
| Хлор, Cl | 101.47 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.8% | 2267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.312 мг | 18 мг | 1.7% | 1.5% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 1.765 мкг | 10 мкг | 17.7% | 15.2% | 567 г |
| Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 28169 г |
| Медь, Cu | 52.94 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.6% | 1889 г |
| Молибден, Mo | 6.794 мкг | 70 мкг | 9.7% | 8.3% | 1030 г |
| Селен, Se | 26.471 мкг | 55 мкг | 48.1% | 41.3% | 208 г |
| Фтор, F | 28.24 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14164 г |
| Цинк, Zn | 0.3212 мг | 12 мг | 2.7% | 2.3% | 3736 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог обезжиренный с вареньем составляет 116,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».