| Овсянка Брюгген | 70 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1651 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.6% | 1767 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.2% | 1366 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 5.4% | 1825 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.1% | 4737 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 7.1% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 20.42 мг | 500 мг | 4.1% | 4% | 2449 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 6.5% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.2% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.327 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 11.3% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 1.3% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Витамин Н, биотин | 2.769 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.4% | 1806 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6923 мг | 20 мг | 3.5% | 3.4% | 2889 г |
| Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.35 мг | 2500 мг | 5.1% | 5% | 1979 г |
| Кальций, Ca | 103.85 мг | 1000 мг | 10.4% | 10.2% | 963 г |
| Магний, Mg | 12.12 мг | 400 мг | 3% | 2.9% | 3300 г |
| Натрий, Na | 43.27 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.2% | 3004 г |
| Сера, S | 25.1 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.5% | 3984 г |
| Фосфор, P | 77.9 мг | 800 мг | 9.7% | 9.5% | 1027 г |
| Хлор, Cl | 95.19 мг | 2300 мг | 4.1% | 4% | 2416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.087 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 20690 г |
| Йод, I | 7.79 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5.1% | 1926 г |
| Кобальт, Co | 0.692 мкг | 10 мкг | 6.9% | 6.8% | 1445 г |
| Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Медь, Cu | 10.38 мкг | 1000 мкг | 1% | 1% | 9634 г |
| Молибден, Mo | 4.327 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.1% | 1618 г |
| Олово, Sn | 11.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.731 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3% | 3177 г |
| Стронций, Sr | 14.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23108 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.4% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.3462 мг | 12 мг | 2.9% | 2.8% | 3466 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша Бюрген на молоке составляет 102 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».