| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 70 г |
| Салат | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4455 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 23.5% | 1118 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 2.4% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.2% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 10.3% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.5 мкг | 900 мкг | 13.3% | 35.2% | 753 г |
| бета Каротин | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 37.8% | 698 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 11.9% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 6.51 мг | 500 мг | 1.3% | 3.4% | 7680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 8.7% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 11.1% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.135 мкг | 400 мкг | 4% | 10.6% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.49 мг | 90 мг | 12.8% | 33.9% | 783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 6.1% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 0.659 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.4% | 7587 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.8 мкг | 120 мкг | 44% | 116.4% | 227 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2215 мг | 20 мг | 21.1% | 55.8% | 474 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.43 мг | 2500 мг | 9.3% | 24.6% | 1076 г |
| Кальций, Ca | 36.16 мг | 1000 мг | 3.6% | 9.5% | 2765 г |
| Магний, Mg | 24.86 мг | 400 мг | 6.2% | 16.4% | 1609 г |
| Натрий, Na | 271.35 мг | 1300 мг | 20.9% | 55.3% | 479 г |
| Сера, S | 67.41 мг | 1000 мг | 6.7% | 17.7% | 1483 г |
| Фосфор, P | 87.1 мг | 800 мг | 10.9% | 28.8% | 918 г |
| Хлор, Cl | 75.65 мг | 2300 мг | 3.3% | 8.7% | 3040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 12.2% | 2198 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 5.8% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 2.486 мкг | 10 мкг | 24.9% | 65.9% | 402 г |
| Марганец, Mn | 0.1562 мг | 2 мг | 7.8% | 20.6% | 1280 г |
| Медь, Cu | 80.27 мкг | 1000 мкг | 8% | 21.2% | 1246 г |
| Молибден, Mo | 5.108 мкг | 70 мкг | 7.3% | 19.3% | 1370 г |
| Селен, Se | 0.319 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 17241 г |
| Фтор, F | 132.16 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 8.7% | 3027 г |
| Хром, Cr | 18.24 мкг | 50 мкг | 36.5% | 96.6% | 274 г |
| Цинк, Zn | 0.3581 мг | 12 мг | 3% | 7.9% | 3351 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с тунцом составляет 37,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».