| Молоко цельное, 3,25 проц. жирности | 70 г |
| Вода | 70 г |
| Овсянные хлопья с овсянными отрубями | 20 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1559 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.6% | 2533 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.1% | 1302 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 5.7% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.5% | 1429 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.1 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.5% | 3734 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 5.72 мг | 500 мг | 1.1% | 1% | 8741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 2.7% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 2 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 5.5% | 1705 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.406 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.8% | 2463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 28302 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0485 мг | 20 мг | 0.2% | 0.2% | 41237 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.23 мг | 2500 мг | 2.3% | 2.1% | 4293 г |
| Кальций, Ca | 47.86 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.4% | 2089 г |
| Магний, Mg | 4.41 мг | 400 мг | 1.1% | 1% | 9070 г |
| Натрий, Na | 16.85 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.2% | 7715 г |
| Сера, S | 0.4 мг | 1000 мг | 250000 г | ||
| Фосфор, P | 37.3 мг | 800 мг | 4.7% | 4.4% | 2145 г |
| Хлор, Cl | 0.56 мг | 2300 мг | 410714 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.035 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 51429 г |
| Марганец, Mn | 0.0019 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 105263 г |
| Медь, Cu | 4.71 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21231 г |
| Селен, Se | 1.48 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2.5% | 3716 г |
| Фтор, F | 40 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.1629 мг | 12 мг | 1.4% | 1.3% | 7366 г |
Энергетическая ценность овсянная каша из хлопьев на молоке составляет 108 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».