| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.6 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1069 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 4.7% | 1357 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.6% | 966 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 6% | 1058 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.3% | 1000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.7 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.1% | 3030 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 5.3% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.6% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 16.83 мг | 500 мг | 3.4% | 2.2% | 2971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 3.6% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.3% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.128 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 3949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 6% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 2% | 3138 г |
| Витамин Н, биотин | 7.989 мкг | 50 мкг | 16% | 10.2% | 626 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8873 мг | 20 мг | 9.4% | 6% | 1060 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.67 мг | 2500 мг | 7.9% | 5% | 1265 г |
| Кальций, Ca | 100.54 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.4% | 995 г |
| Магний, Mg | 46.43 мг | 400 мг | 11.6% | 7.4% | 862 г |
| Натрий, Na | 41.46 мг | 1300 мг | 3.2% | 2% | 3136 г |
| Сера, S | 45.9 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.9% | 2179 г |
| Фосфор, P | 157.2 мг | 800 мг | 19.7% | 12.5% | 509 г |
| Хлор, Cl | 99.29 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.7% | 2316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.092 мг | 18 мг | 6.1% | 3.9% | 1648 г |
| Йод, I | 8.13 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.4% | 1845 г |
| Кобальт, Co | 1.997 мкг | 10 мкг | 20% | 12.7% | 501 г |
| Марганец, Mn | 1.0942 мг | 2 мг | 54.7% | 34.7% | 183 г |
| Медь, Cu | 137 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 8.7% | 730 г |
| Молибден, Mo | 3.566 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.2% | 1963 г |
| Селен, Se | 1.427 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.6% | 3854 г |
| Фтор, F | 27.1 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14760 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 1.1719 мг | 12 мг | 9.8% | 6.2% | 1024 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша геркулесовая составляет 157,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».