| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 200 г |
| Манная крупа, необогащенная | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.9 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 931 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4.9% | 1118 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.3% | 2435 г |
| Углеводы | 32.2 г | 219 г | 14.7% | 8.1% | 680 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.5% | 1000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.1 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.8% | 6870 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 5% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.8% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 14.09 мг | 500 мг | 2.8% | 1.5% | 3549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 5.3% | 1057 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 32 мкг | 400 мкг | 8% | 4.4% | 1250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 4.4% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин Н, биотин | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.1% | 2618 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8115 мг | 20 мг | 9.1% | 5% | 1104 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.12 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.6% | 1542 г |
| Кальций, Ca | 78.49 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.3% | 1274 г |
| Магний, Mg | 27.3 мг | 400 мг | 6.8% | 3.8% | 1465 г |
| Натрий, Na | 30.25 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.3% | 4298 г |
| Сера, S | 17.31 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5777 г |
| Фосфор, P | 108.5 мг | 800 мг | 13.6% | 7.5% | 737 г |
| Хлор, Cl | 65.67 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.6% | 3502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.555 мг | 18 мг | 3.1% | 1.7% | 3243 г |
| Йод, I | 5.37 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2% | 2793 г |
| Кобальт, Co | 0.478 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.7% | 2092 г |
| Марганец, Mn | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 7% | 791 г |
| Медь, Cu | 83.33 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.6% | 1200 г |
| Молибден, Mo | 2.985 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.4% | 2345 г |
| Селен, Se | 1.194 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.2% | 4606 г |
| Фтор, F | 11.94 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33501 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.3% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.6619 мг | 12 мг | 5.5% | 3% | 1813 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша манная составляет 180,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».