Мой здоровый рацион

Рецепт каша манная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты каша манная

Молоко пастеризованное 3,2% жирности 200 г
Манная крупа, необогащенная 135 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша манная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 180.9 ккал 1684 ккал 10.7% 5.9% 931 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 4.9% 1118 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 2.3% 2435 г
Углеводы 32.2 г 219 г 14.7% 8.1% 680 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 5.5% 1000 г
Вода 58 г 2273 г 2.6% 1.4% 3919 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.1 мкг 900 мкг 1.5% 0.8% 6870 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.137 мг 1.5 мг 9.1% 5% 1095 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 3.8% 1475 г
Витамин В4, холин 14.09 мг 500 мг 2.8% 1.5% 3549 г
Витамин В5, пантотеновая 0.473 мг 5 мг 9.5% 5.3% 1057 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 2% 2817 г
Витамин В9, фолаты 32 мкг 400 мкг 8% 4.4% 1250 г
Витамин В12, кобаламин 0.239 мкг 3 мкг 8% 4.4% 1255 г
Витамин C, аскорбиновая 0.78 мг 90 мг 0.9% 0.5% 11538 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин Н, биотин 1.91 мкг 50 мкг 3.8% 2.1% 2618 г
Витамин РР, НЭ 1.8115 мг 20 мг 9.1% 5% 1104 г
Макроэлементы
Калий, K 162.12 мг 2500 мг 6.5% 3.6% 1542 г
Кальций, Ca 78.49 мг 1000 мг 7.8% 4.3% 1274 г
Магний, Mg 27.3 мг 400 мг 6.8% 3.8% 1465 г
Натрий, Na 30.25 мг 1300 мг 2.3% 1.3% 4298 г
Сера, S 17.31 мг 1000 мг 1.7% 0.9% 5777 г
Фосфор, P 108.5 мг 800 мг 13.6% 7.5% 737 г
Хлор, Cl 65.67 мг 2300 мг 2.9% 1.6% 3502 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.555 мг 18 мг 3.1% 1.7% 3243 г
Йод, I 5.37 мкг 150 мкг 3.6% 2% 2793 г
Кобальт, Co 0.478 мкг 10 мкг 4.8% 2.7% 2092 г
Марганец, Mn 0.253 мг 2 мг 12.7% 7% 791 г
Медь, Cu 83.33 мкг 1000 мкг 8.3% 4.6% 1200 г
Молибден, Mo 2.985 мкг 70 мкг 4.3% 2.4% 2345 г
Селен, Se 1.194 мкг 55 мкг 2.2% 1.2% 4606 г
Фтор, F 11.94 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 33501 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 1.3% 4202 г
Цинк, Zn 0.6619 мг 12 мг 5.5% 3% 1813 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность каша манная составляет 180,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов