| Хлопья пшенные | 41 г |
| Тыква (Варка без слива) | 226 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 188 г |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2266 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.8% | 2303 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.5% | 2435 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 6.6% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.4% | 1429 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.2 мкг | 900 мкг | 14.2% | 19.1% | 702 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 19.9% | 676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 7% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 6.9% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 13.98 мг | 500 мг | 2.8% | 3.8% | 3577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 9.3% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 8.5% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.129 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.8% | 3594 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 7.5% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 3.1% | 4265 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 2.4% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 1.538 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.2% | 3251 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0747 мг | 20 мг | 5.4% | 7.3% | 1861 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.01 мг | 2500 мг | 7.7% | 10.4% | 1302 г |
| Кальций, Ca | 62.23 мг | 1000 мг | 6.2% | 8.3% | 1607 г |
| Кремний, Si | 9.224 мг | 30 мг | 30.7% | 41.3% | 325 г |
| Магний, Mg | 20.48 мг | 400 мг | 5.1% | 6.9% | 1953 г |
| Натрий, Na | 24.36 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.6% | 5337 г |
| Сера, S | 29.06 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.9% | 3441 г |
| Фосфор, P | 72.5 мг | 800 мг | 9.1% | 12.2% | 1103 г |
| Хлор, Cl | 54.5 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.2% | 4220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.536 мг | 18 мг | 3% | 4% | 3358 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.2% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 1.583 мкг | 10 мкг | 15.8% | 21.3% | 632 г |
| Марганец, Mn | 0.1278 мг | 2 мг | 6.4% | 8.6% | 1565 г |
| Медь, Cu | 137.24 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 18.4% | 729 г |
| Молибден, Mo | 5.181 мкг | 70 мкг | 7.4% | 10% | 1351 г |
| Никель, Ni | 2.202 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.903 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.2% | 6091 г |
| Стронций, Sr | 6.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.23 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 10744 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.4% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.4572 мг | 12 мг | 3.8% | 5.1% | 2625 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.103 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.535 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лизин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.68 г | ~ | |||
| Аланин | 0.141 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Пролин | 0.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.141 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.254 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.601 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.039 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.314 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.522 г | min 16.8 г | 3.1% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша из пшен.хл. с тыквой составляет 74,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».