| Тыква (Варка со сливом) | 1465 г |
| Молоко коровье, белковое 1% | 500 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 500 г |
| Вода | 125 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 185 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4107 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 7.1% | 3455 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.2% | 11200 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 7.8% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 24.4% | 1000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 9.3% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125 мкг | 900 мкг | 13.9% | 33.9% | 720 г |
| бета Каротин | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 36.6% | 667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 7.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 9.3% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 4.46 мг | 500 мг | 0.9% | 2.2% | 11211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 14.6% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 11.7% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.881 мкг | 400 мкг | 2.7% | 6.6% | 3676 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 6.1% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 3.9% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 4.6% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 0.625 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.2% | 8000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0206 мг | 20 мг | 5.1% | 12.4% | 1960 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.06 мг | 2500 мг | 6.5% | 15.9% | 1533 г |
| Кальций, Ca | 41.38 мг | 1000 мг | 4.1% | 10% | 2417 г |
| Кремний, Si | 5.183 мг | 30 мг | 17.3% | 42.2% | 579 г |
| Магний, Mg | 23.34 мг | 400 мг | 5.8% | 14.1% | 1714 г |
| Натрий, Na | 13.65 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.7% | 9524 г |
| Сера, S | 21.62 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.4% | 4625 г |
| Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 15.4% | 1600 г |
| Хлор, Cl | 33.83 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.7% | 6799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.788 мг | 18 мг | 4.4% | 10.7% | 2284 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.1% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 0.973 мкг | 10 мкг | 9.7% | 23.7% | 1028 г |
| Марганец, Mn | 0.1267 мг | 2 мг | 6.3% | 15.4% | 1579 г |
| Медь, Cu | 150.66 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 36.8% | 664 г |
| Молибден, Mo | 3.565 мкг | 70 мкг | 5.1% | 12.4% | 1964 г |
| Селен, Se | 0.93 мкг | 55 мкг | 1.7% | 4.1% | 5914 г |
| Фтор, F | 73.37 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.4% | 5452 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.4% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.3501 мг | 12 мг | 2.9% | 7.1% | 3428 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гарбуз и гречка составляет 41 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».