| Куриная грудка (филе) | 170 г |
| Лук репчатый | 270 г |
| Морковь, красная (оранжевая) | 175 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 256 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2893 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 15.1% | 1134 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.9% | 9333 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 4.8% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 18.9% | 909 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 6.2% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 525.4 мкг | 900 мкг | 58.4% | 100.3% | 171 г |
| бета Каротин | 3.153 мг | 5 мг | 63.1% | 108.4% | 159 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 8.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 5.2% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 2.35 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 21277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 6.4% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 9.5% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.331 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4% | 4287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.65 мг | 90 мг | 15.2% | 26.1% | 659 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 4.8% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 0.896 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.1% | 5580 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 8.4% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4815 мг | 20 мг | 12.4% | 21.3% | 806 г |
| Ниацин | 3.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.98 мг | 2500 мг | 11.3% | 19.4% | 887 г |
| Кальций, Ca | 24.68 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.3% | 4052 г |
| Магний, Mg | 41.27 мг | 400 мг | 10.3% | 17.7% | 969 г |
| Натрий, Na | 21.51 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.9% | 6044 г |
| Сера, S | 28.21 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.8% | 3545 г |
| Фосфор, P | 83.5 мг | 800 мг | 10.4% | 17.9% | 958 г |
| Хлор, Cl | 47.1 мг | 2300 мг | 2% | 3.4% | 4883 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.104 мг | 18 мг | 6.1% | 10.5% | 1630 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.6% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 6.041 мкг | 10 мкг | 60.4% | 103.8% | 166 г |
| Литий, Li | 1.436 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1386 мг | 2 мг | 6.9% | 11.9% | 1443 г |
| Медь, Cu | 90.37 мкг | 1000 мкг | 9% | 15.5% | 1107 г |
| Молибден, Mo | 5.01 мкг | 70 мкг | 7.2% | 12.4% | 1397 г |
| Никель, Ni | 5.661 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 229.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.164 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 33537 г |
| Фтор, F | 48.69 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.1% | 8215 г |
| Хром, Cr | 8.3 мкг | 50 мкг | 16.6% | 28.5% | 602 г |
| Цинк, Zn | 0.6863 мг | 12 мг | 5.7% | 9.8% | 1749 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.5 г | ~ | |||
| Валин | 0.33 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.321 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лизин | 0.659 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.672 г | ~ | |||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.558 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.976 г | ~ | |||
| Пролин | 0.26 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | min 16.8 г | 1% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тушеная с луком и морковью составляет 58,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».