| Авокадо | 263 г |
| кокосовые сливки | 263 г |
| Сок лимонный | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.9 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 1.9% | 3040 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 16.6% | 346 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 9.5% | 606 г |
| Вода | 36.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.9% | 6227 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.1% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 7.05 мг | 500 мг | 1.4% | 0.8% | 7092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 7.9% | 726 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.7% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.194 мкг | 400 мкг | 10% | 5.8% | 995 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.23 мг | 90 мг | 5.8% | 3.3% | 1721 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.002 мг | 15 мг | 750000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 5% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8639 мг | 20 мг | 4.3% | 2.5% | 2315 г |
| Ниацин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.74 мг | 2500 мг | 9.7% | 5.6% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 6.24 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 16026 г |
| Магний, Mg | 14.44 мг | 400 мг | 3.6% | 2.1% | 2770 г |
| Натрий, Na | 3.59 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 36212 г |
| Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 1.8% | 3089 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.274 мг | 18 мг | 1.5% | 0.9% | 6569 г |
| Марганец, Mn | 0.0705 мг | 2 мг | 3.5% | 2% | 2837 г |
| Медь, Cu | 94.28 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5.4% | 1061 г |
| Селен, Se | 0.198 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Фтор, F | 3.47 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 115274 г |
| Цинк, Zn | 0.3176 мг | 12 мг | 2.6% | 1.5% | 3778 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность мороженое из авокадо составляет 173,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».