Калорийность 2. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "2".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	483.9 ккал	1684 ккал	28.7%	5.9%	348 г
Белки	10.2 г	76 г	13.4%	2.8%	745 г
Жиры	21.5 г	56 г	38.4%	7.9%	260 г
Углеводы	61.5 г	219 г	28.1%	5.8%	356 г
Витамины
Витамин А, РЭ	590 мкг	900 мкг	65.6%	13.6%	153 г
Витамин В1, тиамин	1.1 мг	1.5 мг	73.3%	15.1%	136 г
Витамин В2, рибофлавин	1.2 мг	1.8 мг	66.7%	13.8%	150 г
Витамин В6, пиридоксин	0.5 мг	2 мг	25%	5.2%	400 г
Витамин В12, кобаламин	1.5 мкг	3 мкг	50%	10.3%	200 г
Витамин C, аскорбиновая	86 мг	90 мг	95.6%	19.8%	105 г
Витамин D, кальциферол	9 мкг	10 мкг	90%	18.6%	111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	8.6 мг	15 мг	57.3%	11.8%	174 г
Витамин Н, биотин	18 мкг	50 мкг	36%	7.4%	278 г
Витамин К, филлохинон	38 мкг	120 мкг	31.7%	6.6%	316 г
Макроэлементы
Калий, K	620 мг	2500 мг	24.8%	5.1%	403 г
Кальций, Ca	1.62 мг	1000 мг	0.2%		61728 г
Магний, Mg	50 мг	400 мг	12.5%	2.6%	800 г
Натрий, Na	200 мг	1300 мг	15.4%	3.2%	650 г
Фосфор, P	370 мг	800 мг	46.3%	9.6%	216 г
Хлор, Cl	370 мг	2300 мг	16.1%	3.3%	622 г
Микроэлементы
Железо, Fe	7 мг	18 мг	38.9%	8%	257 г
Йод, I	130 мкг	150 мкг	86.7%	17.9%	115 г
Марганец, Mn	0.064 мг	2 мг	3.2%	0.7%	3125 г
Медь, Cu	350 мкг	1000 мкг	35%	7.2%	286 г
Селен, Se	9.5 мкг	55 мкг	17.3%	3.6%	579 г
Фтор, F	50 мкг	4000 мкг	1.3%	0.3%	8000 г
Цинк, Zn	5.3 мг	12 мг	44.2%	9.1%	226 г

Энергетическая ценность 2 составляет 483,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».