| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Морковь, красная (оранжевая) | 180 г |
| Кабачок | 200 г |
| Творог Простоквашино 2% нежирный (Сыры и творог) | 220 г |
| Перец красный сладкий | 40 г |
| Укроп | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Крахмал кукурузный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2095 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 14.1% | 884 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4% | 3111 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 4.1% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.5% | 1667 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 3.4% | 3696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 453.4 мкг | 900 мкг | 50.4% | 62.7% | 199 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.57 мг | 5 мг | 51.4% | 63.9% | 195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.2% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 25.04 мг | 500 мг | 5% | 6.2% | 1997 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 5.5% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 6.3% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.799 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.4% | 5129 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2.1% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.63 мг | 90 мг | 19.6% | 24.4% | 510 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.7% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 2% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 2.324 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.7% | 2151 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.9% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7246 мг | 20 мг | 8.6% | 10.7% | 1160 г |
| Ниацин | 1.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.88 мг | 2500 мг | 6.3% | 7.8% | 1583 г |
| Кальций, Ca | 23.09 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.9% | 4331 г |
| Магний, Mg | 20.67 мг | 400 мг | 5.2% | 6.5% | 1935 г |
| Натрий, Na | 21.09 мг | 1300 мг | 1.6% | 2% | 6164 г |
| Сера, S | 24.77 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.1% | 4037 г |
| Фосфор, P | 54.7 мг | 800 мг | 6.8% | 8.5% | 1463 г |
| Хлор, Cl | 27.72 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.5% | 8297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.724 мг | 18 мг | 4% | 5% | 2486 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.6% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 2.683 мкг | 10 мкг | 26.8% | 33.3% | 373 г |
| Литий, Li | 1.197 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0587 мг | 2 мг | 2.9% | 3.6% | 3407 г |
| Медь, Cu | 33.99 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 4.2% | 2942 г |
| Молибден, Mo | 1.818 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.2% | 3850 г |
| Никель, Ni | 0.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.183 мкг | 55 мкг | 5.8% | 7.2% | 1728 г |
| Фтор, F | 23.65 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16913 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 9.1% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 0.3838 мг | 12 мг | 3.2% | 4% | 3127 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.834 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.308 г | ~ | |||
| Валин | 0.234 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лизин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.562 г | ~ | |||
| Пролин | 0.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.214 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.575 г | min 16.8 г | 3.4% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность кексы с овощами составляет 80,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».