| Салат | 20 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Перец красный сладкий | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5632 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.7% | 5846 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.3% | 8000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 7% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.7% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 13.4% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.5 мкг | 900 мкг | 17.3% | 57.9% | 579 г |
| бета Каротин | 0.934 мг | 5 мг | 18.7% | 62.5% | 535 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 13.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 9.7% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 4.68 мг | 500 мг | 0.9% | 3% | 10684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 13% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 35.5% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.369 мкг | 400 мкг | 2.8% | 9.4% | 3518 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 88.31 мг | 90 мг | 98.1% | 328.1% | 102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 11% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 0.668 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.3% | 7485 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 35.8% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7653 мг | 20 мг | 3.8% | 12.7% | 2613 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.54 мг | 2500 мг | 7.7% | 25.8% | 1292 г |
| Кальций, Ca | 18.98 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.4% | 5269 г |
| Магний, Mg | 15.54 мг | 400 мг | 3.9% | 13% | 2574 г |
| Натрий, Na | 96.92 мг | 1300 мг | 7.5% | 25.1% | 1341 г |
| Сера, S | 4.18 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.3% | 23923 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 12% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 33.08 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.7% | 6953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 12.7% | 2616 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 6.4% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 3.338 мкг | 10 мкг | 33.4% | 111.7% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.1694 мг | 2 мг | 8.5% | 28.4% | 1181 г |
| Медь, Cu | 101.08 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 33.8% | 989 г |
| Молибден, Mo | 2.738 мкг | 70 мкг | 3.9% | 13% | 2557 г |
| Селен, Se | 0.452 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.7% | 12168 г |
| Фтор, F | 14.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 27778 г |
| Хром, Cr | 5.32 мкг | 50 мкг | 10.6% | 35.5% | 940 г |
| Цинк, Zn | 0.2872 мг | 12 мг | 2.4% | 8% | 4178 г |
Энергетическая ценность салат овощной летний составляет 29,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».