| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 140 г |
| Печень куриная (Варка) | 200 г |
| Капуста цветная | 100 г |
| Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) | 29 г |
| Укроп | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 18 г |
все ингредиенты уложить в форму для выпекания,посолить,залить яйцами.выпекать 20 мин.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1354 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 15.5% | 517 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 9.2% | 875 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 3.1% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5604.6 мкг | 900 мкг | 622.7% | 500.6% | 16 г |
| Ретинол | 2.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 3.5% | 2336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 7.8% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.804 мг | 1.8 мг | 44.7% | 35.9% | 224 г |
| Витамин В4, холин | 213.26 мг | 500 мг | 42.7% | 34.3% | 234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 10.3% | 781 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.512 мг | 2 мг | 25.6% | 20.6% | 391 г |
| Витамин В9, фолаты | 119.664 мкг | 400 мкг | 29.9% | 24% | 334 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7.775 мкг | 3 мкг | 259.2% | 208.4% | 39 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.27 мг | 90 мг | 27% | 21.7% | 371 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.709 мкг | 10 мкг | 7.1% | 5.7% | 1410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 7.171 мкг | 50 мкг | 14.3% | 11.5% | 697 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 3.8% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4731 мг | 20 мг | 37.4% | 30.1% | 268 г |
| Ниацин | 2.802 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.31 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.3% | 1280 г |
| Кальций, Ca | 44.79 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.6% | 2233 г |
| Магний, Mg | 20.4 мг | 400 мг | 5.1% | 4.1% | 1961 г |
| Натрий, Na | 61.21 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.8% | 2124 г |
| Сера, S | 167.12 мг | 1000 мг | 16.7% | 13.4% | 598 г |
| Фосфор, P | 179.4 мг | 800 мг | 22.4% | 18% | 446 г |
| Хлор, Cl | 65.34 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.3% | 3520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.058 мг | 18 мг | 39.2% | 31.5% | 255 г |
| Йод, I | 6.81 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.6% | 2203 г |
| Кобальт, Co | 11.142 мкг | 10 мкг | 111.4% | 89.5% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.2223 мг | 2 мг | 11.1% | 8.9% | 900 г |
| Медь, Cu | 226.24 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 18.2% | 442 г |
| Молибден, Mo | 29.032 мкг | 70 мкг | 41.5% | 33.4% | 241 г |
| Селен, Se | 36.459 мкг | 55 мкг | 66.3% | 53.3% | 151 г |
| Фтор, F | 19.26 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20768 г |
| Хром, Cr | 6.44 мкг | 50 мкг | 12.9% | 10.4% | 776 г |
| Цинк, Zn | 3.469 мг | 12 мг | 28.9% | 23.2% | 346 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.315 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.537 г | ~ | |||
| Валин | 0.673 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.606 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.526 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.902 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.421 г | ~ | |||
| Аланин | 0.72 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.963 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.524 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.512 г | ~ | |||
| Пролин | 0.57 г | ~ | |||
| Серин | 0.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 382.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.456 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.567 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.295 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.136 г | min 16.8 г | 6.8% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.214 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка из куриной печени составляет 124,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».