| Куриная грудка (филе) (Варка) | 273 г |
| Укроп | 44 г |
| Майонез «Провансаль» | 217 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 364.4 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 462 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 5.2% | 531 г |
| Жиры | 33 г | 56 г | 58.9% | 16.2% | 170 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.3% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Вода | 49.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4555 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.6 мкг | 900 мкг | 9.2% | 2.5% | 1090 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 2.4% | 1142 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 0.9% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 6.88 мг | 500 мг | 1.4% | 0.4% | 7267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.3% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.628 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 15221 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.73 мг | 90 мг | 10.8% | 3% | 925 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 14.568 мг | 15 мг | 97.1% | 26.6% | 103 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.021 мг | 20 мг | 25.1% | 6.9% | 398 г |
| Ниацин | 3.793 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.92 мг | 2500 мг | 6.2% | 1.7% | 1614 г |
| Кальций, Ca | 42.38 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.2% | 2360 г |
| Магний, Mg | 50.45 мг | 400 мг | 12.6% | 3.5% | 793 г |
| Натрий, Na | 252.78 мг | 1300 мг | 19.4% | 5.3% | 514 г |
| Фосфор, P | 104.2 мг | 800 мг | 13% | 3.6% | 768 г |
| Хлор, Cl | 46.51 мг | 2300 мг | 2% | 0.5% | 4945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.236 мг | 18 мг | 6.9% | 1.9% | 1456 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.7% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 5.436 мкг | 10 мкг | 54.4% | 14.9% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.1351 мг | 2 мг | 6.8% | 1.9% | 1480 г |
| Медь, Cu | 62.53 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 1.7% | 1599 г |
| Молибден, Mo | 6.644 мкг | 70 мкг | 9.5% | 2.6% | 1054 г |
| Фтор, F | 78.52 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.5% | 5094 г |
| Хром, Cr | 15.1 мкг | 50 мкг | 30.2% | 8.3% | 331 г |
| Цинк, Zn | 0.8738 мг | 12 мг | 7.3% | 2% | 1373 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.785 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.797 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.683 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.196 г | ~ | |||
| Лизин | 1.595 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.525 г | ~ | |||
| Треонин | 0.67 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.64 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.785 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.172 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.556 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.709 г | ~ | |||
| Пролин | 0.61 г | ~ | |||
| Серин | 0.61 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.544 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 62.412 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.392 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.394 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.221 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.264 г | min 16.8 г | 49.2% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.118 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.986 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 27.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 18.953 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Основа для розового фламинга составляет 364,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».