| Кедровый орех | 5 г |
| Фундук | 5 г |
| Миндаль | 5 г |
| Орех грецкий | 5 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 487.6 ккал | 1684 ккал | 29% | 5.9% | 345 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 2.2% | 916 г |
| Жиры | 30.5 г | 56 г | 54.5% | 11.2% | 184 г |
| Углеводы | 46 г | 219 г | 21% | 4.3% | 476 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 2.9% | 714 г |
| Вода | 10.6 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21443 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 50000 г | |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 41667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 2.3% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 1.7% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 12.21 мг | 500 мг | 2.4% | 0.5% | 4095 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 1.6% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 3% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.875 мкг | 400 мкг | 8.7% | 1.8% | 1147 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 0.5% | 4110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.116 мг | 15 мг | 47.4% | 9.7% | 211 г |
| Витамин Н, биотин | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 1.5% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7733 мг | 20 мг | 13.9% | 2.9% | 721 г |
| Ниацин | 1.546 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335 мг | 2500 мг | 13.4% | 2.7% | 746 г |
| Кальций, Ca | 75.75 мг | 1000 мг | 7.6% | 1.6% | 1320 г |
| Магний, Mg | 98.62 мг | 400 мг | 24.7% | 5.1% | 406 г |
| Натрий, Na | 7.75 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 16774 г |
| Сера, S | 59 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.2% | 1695 г |
| Фосфор, P | 218.9 мг | 800 мг | 27.4% | 5.6% | 365 г |
| Хлор, Cl | 20.25 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 11358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.241 мг | 18 мг | 12.5% | 2.6% | 803 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.2% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 2.6 мкг | 10 мкг | 26% | 5.3% | 385 г |
| Марганец, Mn | 2.1178 мг | 2 мг | 105.9% | 21.7% | 94 г |
| Медь, Cu | 419.25 мкг | 1000 мкг | 41.9% | 8.6% | 239 г |
| Селен, Se | 1.313 мкг | 55 мкг | 2.4% | 0.5% | 4189 г |
| Фтор, F | 149.13 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 0.8% | 2682 г |
| Цинк, Zn | 1.4713 мг | 12 мг | 12.3% | 2.5% | 816 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.429 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 39.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.848 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.559 г | ~ | |||
| Глицин | 0.408 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.306 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.345 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 20.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.438 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.3 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.05 г | min 16.8 г | 77.7% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.55 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.137 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 67% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.575 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.925 г | ~ |
Энергетическая ценность Орехово-медовый завтрак составляет 487,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».