| чечевица отварная 19.02 | 400 г |
| Лук репчатый | 265 г |
| масло подсолнечное рафинированое | 30 г |
| Панировочные сухари | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1942 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.9% | 2923 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 9.2% | 1244 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 4.6% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.5% | 1000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.6% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 0.51 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 98039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.3% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2.4% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.007 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.7% | 4441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.68 мг | 90 мг | 4.1% | 4.7% | 2446 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 0.331 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 15106 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7949 мг | 20 мг | 4% | 4.6% | 2516 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.73 мг | 2500 мг | 4.7% | 5.4% | 2124 г |
| Кальций, Ca | 26.45 мг | 1000 мг | 2.6% | 3% | 3781 г |
| Кремний, Si | 5.535 мг | 30 мг | 18.5% | 21.3% | 542 г |
| Магний, Mg | 12.71 мг | 400 мг | 3.2% | 3.7% | 3147 г |
| Натрий, Na | 111.47 мг | 1300 мг | 8.6% | 9.9% | 1166 г |
| Сера, S | 36.06 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.2% | 2773 г |
| Фосфор, P | 54.2 мг | 800 мг | 6.8% | 7.8% | 1476 г |
| Хлор, Cl | 138.96 мг | 2300 мг | 6% | 6.9% | 1655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 115.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.285 мг | 18 мг | 7.1% | 8.2% | 1401 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 2.674 мкг | 10 мкг | 26.7% | 30.8% | 374 г |
| Марганец, Mn | 0.2002 мг | 2 мг | 10% | 11.5% | 999 г |
| Медь, Cu | 86.66 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 10% | 1154 г |
| Молибден, Mo | 5.59 мкг | 70 мкг | 8% | 9.2% | 1252 г |
| Селен, Se | 2.231 мкг | 55 мкг | 4.1% | 4.7% | 2465 г |
| Фтор, F | 61.57 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6497 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 3.5% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.5319 мг | 12 мг | 4.4% | 5.1% | 2256 г |
Энергетическая ценность чечевичные котлеты составляет 86,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».