| Кефир 1% | 300 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.6 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3693 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 9.2% | 2375 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.5% | 6222 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 5.5% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2568 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.3 мкг | 900 мкг | 3% | 6.6% | 3297 г |
| бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 7.2% | 3049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 20.6% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 39.09 мг | 500 мг | 7.8% | 17.1% | 1279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 16.2% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 12.3% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.364 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5% | 4272 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.364 мкг | 3 мкг | 12.1% | 26.5% | 824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.73 мг | 90 мг | 5.3% | 11.6% | 1903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 1.3% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 0.409 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 12225 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0545 мг | 20 мг | 5.3% | 11.6% | 1897 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.27 мг | 2500 мг | 8.5% | 18.6% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 110.91 мг | 1000 мг | 11.1% | 24.3% | 902 г |
| Магний, Mg | 17.27 мг | 400 мг | 4.3% | 9.4% | 2316 г |
| Натрий, Na | 46.82 мг | 1300 мг | 3.6% | 7.9% | 2777 г |
| Сера, S | 31 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.8% | 3226 г |
| Фосфор, P | 88 мг | 800 мг | 11% | 24.1% | 909 г |
| Хлор, Cl | 121.09 мг | 2300 мг | 5.3% | 11.6% | 1899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 3.7% | 6000 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 13.2% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 3.182 мкг | 10 мкг | 31.8% | 69.7% | 314 г |
| Марганец, Mn | 0.0273 мг | 2 мг | 1.4% | 3.1% | 7326 г |
| Медь, Cu | 50.91 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 11.2% | 1964 г |
| Молибден, Mo | 7.273 мкг | 70 мкг | 10.4% | 22.8% | 962 г |
| Селен, Se | 1.818 мкг | 55 мкг | 3.3% | 7.2% | 3025 г |
| Фтор, F | 18.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 22002 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 7.9% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.4636 мг | 12 мг | 3.9% | 8.6% | 2588 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кефир с томатом составляет 45,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».