Калорийность маш проросший. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "маш проросший".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	300 ккал	1684 ккал	17.8%	5.9%	561 г
Белки	23.5 г	76 г	30.9%	10.3%	323 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	1.2%	2800 г
Углеводы	63 г	219 г	28.8%	9.6%	348 г
Пищевые волокна	16 г	20 г	80%	26.7%	125 г
Вода	14 г	2273 г	0.6%	0.2%	16236 г
Зола	3.5 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.6 мг	1.5 мг	40%	13.3%	250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	3.7%	900 г
Витамин В5, пантотеновая	1.9 мг	5 мг	38%	12.7%	263 г
Витамин В6, пиридоксин	0.6 мг	2 мг	30%	10%	333 г
Витамин В9, фолаты	0.15 мкг	400 мкг			266667 г
Витамин C, аскорбиновая	40 мг	90 мг	44.4%	14.8%	225 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%	1.1%	3000 г
Витамин К, филлохинон	9 мкг	120 мкг	7.5%	2.5%	1333 г
Витамин РР, НЭ	4.083 мг	20 мг	20.4%	6.8%	490 г
Ниацин	2.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	1300 мг	2500 мг	52%	17.3%	192 г
Кальций, Ca	192 мг	1000 мг	19.2%	6.4%	521 г
Магний, Mg	174 мг	400 мг	43.5%	14.5%	230 г
Натрий, Na	40 мг	1300 мг	3.1%	1%	3250 г
Фосфор, P	358 мг	800 мг	44.8%	14.9%	223 г
Микроэлементы
Железо, Fe	6 мг	18 мг	33.3%	11.1%	300 г
Цинк, Zn	2.6 мг	12 мг	21.7%	7.2%	462 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	42.4 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	13 г	~
Заменимые аминокислоты	10 г	~

Энергетическая ценность маш проросший составляет 300 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».