| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 150 г |
| сыр Амбер 10% | 25 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 120 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1452 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 12.8% | 673 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 10.9% | 789 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 11526 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229 мкг | 900 мкг | 25.4% | 21.9% | 393 г |
| бета Каротин | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 8.5% | 1012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 12.8% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 149.98 мг | 500 мг | 30% | 25.9% | 333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.92 мг | 5 мг | 18.4% | 15.9% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 6.6% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.222 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 9.5% | 909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.3 мг | 90 мг | 7% | 6% | 1429 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 10.8% | 800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.534 мг | 15 мг | 3.6% | 3.1% | 2809 г |
| Витамин Н, биотин | 12.591 мкг | 50 мкг | 25.2% | 21.7% | 397 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.8% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9272 мг | 20 мг | 14.6% | 12.6% | 683 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.79 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.7% | 1283 г |
| Кальций, Ca | 36.8 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.2% | 2717 г |
| Магний, Mg | 17.61 мг | 400 мг | 4.4% | 3.8% | 2271 г |
| Натрий, Na | 91.13 мг | 1300 мг | 7% | 6% | 1427 г |
| Сера, S | 116.02 мг | 1000 мг | 11.6% | 10% | 862 г |
| Фосфор, P | 125.1 мг | 800 мг | 15.6% | 13.4% | 639 г |
| Хлор, Cl | 118.92 мг | 2300 мг | 5.2% | 4.5% | 1934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.804 мг | 18 мг | 10% | 8.6% | 998 г |
| Йод, I | 12.61 мкг | 150 мкг | 8.4% | 7.2% | 1190 г |
| Кобальт, Co | 9.091 мкг | 10 мкг | 90.9% | 78.4% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.0812 мг | 2 мг | 4.1% | 3.5% | 2463 г |
| Медь, Cu | 101.48 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 8.7% | 985 г |
| Молибден, Mo | 6.591 мкг | 70 мкг | 9.4% | 8.1% | 1062 г |
| Селен, Se | 18.193 мкг | 55 мкг | 33.1% | 28.5% | 302 г |
| Фтор, F | 47.73 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8380 г |
| Хром, Cr | 5.06 мкг | 50 мкг | 10.1% | 8.7% | 988 г |
| Цинк, Zn | 0.8384 мг | 12 мг | 7% | 6% | 1431 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 323.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 116 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».