| Творог полужирный 9,0% жирности | 196 г |
| Помидор (томат), парниковый | 139 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Сметана 20,0% жирности | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1187 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 7% | 1000 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 13.2% | 533 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.2 мкг | 900 мкг | 11% | 7.8% | 907 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 2.3% | 3145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.7% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 62.38 мг | 500 мг | 12.5% | 8.8% | 802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 3.1% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.7% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.675 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.7% | 2552 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.493 мкг | 3 мкг | 16.4% | 11.6% | 609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.54 мг | 90 мг | 6.2% | 4.4% | 1625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.14 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 3.138 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.4% | 1593 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7918 мг | 20 мг | 9% | 6.3% | 1116 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.27 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.2% | 1709 г |
| Кальций, Ca | 97.37 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.8% | 1027 г |
| Магний, Mg | 11.81 мг | 400 мг | 3% | 2.1% | 3387 г |
| Натрий, Na | 243.47 мг | 1300 мг | 18.7% | 13.2% | 534 г |
| Сера, S | 77.53 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.5% | 1290 г |
| Фосфор, P | 111.7 мг | 800 мг | 14% | 9.9% | 716 г |
| Хлор, Cl | 396.14 мг | 2300 мг | 17.2% | 12.1% | 581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.386 мг | 18 мг | 2.1% | 1.5% | 4663 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 2.126 мкг | 10 мкг | 21.3% | 15% | 470 г |
| Марганец, Mn | 0.0545 мг | 2 мг | 2.7% | 1.9% | 3670 г |
| Медь, Cu | 58.22 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.1% | 1718 г |
| Молибден, Mo | 5.132 мкг | 70 мкг | 7.3% | 5.1% | 1364 г |
| Никель, Ni | 3.297 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.091 мкг | 55 мкг | 20.2% | 14.2% | 496 г |
| Фтор, F | 16.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24213 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.8% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.2135 мг | 12 мг | 1.8% | 1.3% | 5621 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.474 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат творог с томатом составляет 141,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».