Лапша японская, соба, приготовленная | 200 г |
Масло подсолнечное | 5 г |
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 239 г |
Овощная смесь Мексиканская | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 107.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1565 г |
Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 14.8% | 628 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.2% | 2947 г |
Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 4.7% | 1955 г |
Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 2.1% | 4346 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.6% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1.6% | 5952 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
Витамин В9, фолаты | 2.5 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 16000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 2.4% | 3817 г |
Витамин РР, НЭ | 3.4641 мг | 20 мг | 17.3% | 16.1% | 577 г |
Ниацин | 4.281 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 130.89 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.8% | 1910 г |
Кальций, Ca | 4.84 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 20661 г |
Магний, Mg | 38.08 мг | 400 мг | 9.5% | 8.8% | 1050 г |
Натрий, Na | 44.47 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.2% | 2923 г |
Фосфор, P | 74.6 мг | 800 мг | 9.3% | 8.6% | 1072 г |
Хлор, Cl | 32.86 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.3% | 6999 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.739 мг | 18 мг | 4.1% | 3.8% | 2436 г |
Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.6% | 5859 г |
Кобальт, Co | 3.841 мкг | 10 мкг | 38.4% | 35.7% | 260 г |
Марганец, Mn | 0.1421 мг | 2 мг | 7.1% | 6.6% | 1407 г |
Медь, Cu | 37 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 3.4% | 2703 г |
Молибден, Mo | 4.695 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6.2% | 1491 г |
Фтор, F | 55.48 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7210 г |
Хром, Cr | 10.67 мкг | 50 мкг | 21.3% | 19.8% | 469 г |
Цинк, Zn | 0.5977 мг | 12 мг | 5% | 4.6% | 2008 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.89 г | ~ | |||
Валин | 0.644 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.606 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.552 г | ~ | |||
Лейцин | 0.963 г | ~ | |||
Лизин | 1.203 г | ~ | |||
Метионин | 0.218 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
Треонин | 0.537 г | ~ | |||
Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.53 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.837 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.643 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.961 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
Глицин | 0.511 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.599 г | ~ | |||
Пролин | 0.54 г | ~ | |||
Серин | 0.524 г | ~ | |||
Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.27 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.786 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.231 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.525 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.468 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.639 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 5.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.625 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Соба с курицей составляет 107,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».